Consejos para prevenir la acidez

El ajetreado ritmo de vida que nos vemos obligados a llevar, comer deprisa o de forma desequilibrada, el estrés, consumo de alcohol, café y bebidas carbonatadas, puede traer consigo problemas de acidez estomacal.

Alimentación

Ciertos alimentos y bebidas deben evitarse si padeces acidez:

• Alcohol
• Café
• Bebidas carbonatadas
• Zumos de cítricos
• Salsas de tomate
• Condimentos y alimentos ricos en grasa
• Postres y lácteos ricos en grasa

Conducta alimentaria y hábitos de vida

Modificar ciertos hábitos ayudará aún más a prevenir/reducir la acidez y en muchos casos se conseguirá remitir por completo los síntomas:

• No comas en exceso, realiza varias comidas pequeñas a lo largo del día.
• Trata de comer por lo menos de dos a tres horas antes de acostarte.
• Evita el ejercicio físico tras la ingesta de alimentos.
• Ingiere alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.
• El sobrepeso resulta perjudicial, pierde peso si es necesario.
• No fumes.
• Evita la ropa ajustada y cinturones apretados.
• Levanta la cabecera de la cama entre 10 y 15 centímetros colocando ladrillos bajo las patas de la cabecera.
• Reduce el estrés. Practica técnicas de relajación, el yoga o la meditación resultan muy beneficiosos.