Una fiesta, una entrevista, una cita o simplemente el hecho de verte ya totalmente perfecta con un kilo menos. Tu propósito es fácil, solo tienes que ponerte a ello 5 días antes de la fecha fijada, y lucir tu resultado.
¿Cual es el secreto? Una
dieta basada con los mismos ingredientes durante dos días, e ir alternando cada uno de ellos, más una cápsula natural de
plántago ovata de venta en farmacias o herbolarios. El infalible será el
Fave de fuca, que te ayudará en tu tránsito intestinal.
Tus
alimentos aliados para tu meta serán: Tomates, espinacas, acelgas, higos y papaya.
El modo de preparación de cada uno de ellos, es a tu elección; zumo, purés, hervidos o al natural. Siempre variándolos en las tres comidas fuertes del día, con el desayuno, la comida y la cena. Lo ideal es que en la comida cualquiera de estos sean al natural, y en la cena el mismo que has elegido en la comida, pero pasándolo a una crema. Y entre horas, el zumo del mismo o un licuado.
MENÚ
Desayuno: Café con leche, infusión o un yogur de
cereales integrales.
Media mañana: Zumo (tomate, papaya) licuado (espinacas o acelgas) o 2 higos.
Comida, elegir entre:
- 3 o 4 tomates con aceite de oliva y sal
- Crema de espinacas con pasas
- Acelgas con aceite de oliva y sal
- 3 o 4 rodajas de papaya macerada con azúcar
Media tarde: (igual que el desayuno o media mañana)
Cena: (igual que en la comida pero diferente modo de preparación)
- Salmorejo o gazpacho
- Crema de espinacas y acelgas
- Papaya con higos en almíbar
Una hora después de la cena, una cápsula de plántago ovata y 2 vasos de agua. Además, es fundamental que bebas 1,5 litros de agua durante todo el día, para poder ayudar a tu intestino a purificarlo y limpiarlo.
Se recomienda también para esta
dieta express, un
ejercicio moderado, por ejemplo, caminar 30 minutos, correr 20 minutos, subir escalones o 10 minutos de
abdominales... Cualquiera de ellos basta durante estos 5 días.
Esta
dieta es pobre en proteínas e hidratos de carbono, pero también puedes optar por elegir un pescado blanco o un
huevo y mezclarlo con la crema de verduras que ya hemos mencionado, o
cereales integrales con la fruta, por si has tenido mucho desgaste en cualquiera de los
ejercicios.
Recuerda que cualquiera de los menús que elijas debe ser durante dos días, y pasado estos, escoger otro de los
alimentos y así progresivamente.
No es recomendable bajo ningún concepto prolongar esta
dieta más de una semana, puesto que es carente en muchos
nutrientes que tu cuerpo a la larga necesita. Hay que actuar con cabeza y ser constante hasta llegar a tu objetivo: 1 kilo. ¡Recuérdalo!
