Menús dieta Montignac

Te presentamos 6 ejemplos de menús para la fase 1 de la dieta Montignac.

1m 20s

Menu 1

Ensalada

Desayuno

  • Cerezas (15 minutos antes)
  • Yogur natural 0% materia grasa
  • Pan 100% integral
  • Café descafeinado o té ligero

Comida

  • Ensalada de aguacate
  • Huevos al plato
  • Col
  • Yogur

Media tarde

  • Aceitunas

Cena

  • Lentejas estofadas (sin carne)
  • Quinoa con salsa de tomate
  • Manzanas al horno (sin azúcar)

Menu 2

Desayuno

  • Leche de soja (sin azúcar)
  • Pan integral 100% con mermelada sin azúcar
  • Café descafeinado o té ligero

Comida

  • Zanahoria rallada
  • Cordero asado con lechuga
  • Alubias
  • Fresas

Media tarde

  • Frutos secos

Cena

  • Judias verdes con jamón
  • Sardinas en aceite de oliva
  • Queso

Menu 3

Desayuno

  • Leche desnatada
  • Pan integral 100% con mermelada sin azúcar
  • Café descafeinado o té ligero

Comida

  • Pisto
  • Cordero asado con lechuga
  • Queso manchego

Media tarde

  • Fresas

Cena

  • Ensalada de tomate y atún
  • Tortilla con chorizo (evitar en caso de hipercolesterolemia)
  • Panacota

Menu 4

Desayuno

  • Frutas permitidas (15 minutos antes)
  • Tostadas de pan integral 100% con tomate natural
  • Queso fresco descremado

Comida

Media tarde

  • Fruta

Cena

  • Tomates con perejil al horno
  • Judias blancas cocinadas sin grasa (con verduras)
  • Manzana asada

Menu 5

Desayuno

  • Huevos revueltos con jamón y bacon
  • Café descafeinado con crema de leche (nata) sin azúcar

Comida

Media tarde

  • Fruta o sardinas y caballa en lata

Cena

  • Ensalada verde
  • Pasta integral con orégano y queso descremado
  • Café descafeinado con leche desnatada edulcorado

Menu 6

Desayuno

  • Kiwis, pasados 15 minutos: café descafeinado con leche desnatada y avena

Comida

  • Espinacas salteadas con ajo y jamón
  • Salmón a la parrilla con ensalada de lechuga y tomate
  • Queso Brie

Media tarde

  • Fruta o queso manchego y jamón curado

Cena

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