Te ofrecemos una dieta con todos los nutrientes para adelgazar de manera rápida y sin pasar hambre.
Te vas a la playa en Semana Santa y
estás sacando los bikinis del altillo. Pero te los pruebas y resulta que con eso de haber estado todo el invierno con el cuerpo tapado no te has dado cuenta y has ganado algún kilo de más. A algunas les da igual, pero también las hay que prefieren quitarse eso que les sobra antes de llegar a la playa por primera vez y poder
lucir bien a gusto la ropa de baño.
Lo primero es que has de saber que
las locuras no son buenas para tu salud. Dejar de comer o comer muy poco durante una semana no es sano, puede afectar muy seriamente a tu organismo y es algo con lo que no debes jugar. Sabes de sobra que lo mejor es siempre llevar una
dieta equilibrada.
Aún así, te vamos a ofrecer
una dieta, que hemos visto en "Hacer
dieta", que contiene los
nutrientes esenciales y te permitirán perder
peso en una semana. Es muy importante que la
dieta la complementes siempre con mucha
agua, puesto que es uno de esos alimentos que tu cuerpo necesita continuamente. También es fundamental que hagas deporte, y en caso de que no tengas tiempo, camina durante más de media hora al día. Y sobre todo no dejes de comer: cuantas más
comidas hagas, mejor. Llegarás
más saciada a las
comidas principales y por tanto comerás menos.
Lunes
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión y dos rebanadas de pan tostado con mermelada light sin azúcar.
Almuerzo: Una infusión de té rojo y una tostada.
Comida: Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural, un filete de gallo a la plancha o hervido y una infusión de té verde.
Merienda: Un yogur desnatado y un zumo de naranja.
Cena: Una pechuga de pollo con rodajas de pepino con orégano o albahaca, dos rebanadas de pan tostado y un yogur desnatado.
Martes
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión y cereales.
Almuerzo: Una infusión de té rojo y una pieza de fruta.
Comida: Repollo al horno o hervido, pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón, dos rebanadas de pan tostado y una infusión de té verde.
Merienda: Una infusión o zumo de limón y una tostada de pan con jamón cocido.
Cena: Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros, fletán a la plancha y un yogur.
Miércoles
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión y tres galletas integrales.
Almuerzo: Una infusión de té rojo y una tostada integral.
Comida: Judías verde con un chorrito de aceite, pavo asado, dos rebanadas de pan tostado y una infusión de té verde.
Merienda: Un yogur desnatado y un zumo de pomelo.
Cena: Ensalada de tomate con zanahoria rallada, dos tostadas de pan con fiambre de pavo y un yogur desnatado.
Jueves
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión y un yogur desnatado.
Almuerzo: Una infusión de té rojo y una tostada de pan con pavo y queso fresco.
Comida: Ensalada mediterránea, tortilla francesa con queso con dos claras y una yema, dos rebanadas de pan tostado y una infusión de té verde.
Merienda: Tres galletas integrales y un zumo de limón.
Cena: Tostadas integrales con fiambre de pavo y queso fresco con espárragos y un yogur desnatado.
Viernes
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión y una ensalada de frutas.
Almuerzo: Una infusión de té rojo y una pieza de fruta.
Comida: Patatas cocidas con piel, merluza a la plancha, dos rebanadas de pan tostado y una infusión de té verde.
Merienda: Un yogur desnatado y un zumo de naranja o limón.
Cena: Salteado de champiñones, croquetas de bacalao hechas con leche desnatada, dos rebanadas de pan tostado y un yogur desnatado.
Sábado
Desayuno: Café con leche desnatada o infusión y cereales.
Almuerzo: Una infusión de té rojo y una pieza de fruta.
Comida: Pimiento rojo asado relleno de carne picada de pollo con cebolla y ajo, un yogur desnatado y una infusión de té verde.
Merienda: Una tostada de pan con pavo y queso fresco y un zumo de pomelo.
Cena: Tres filetes de pavo acompañados de cebolla a la plancha, dos tostadas con queso light y un yogur desnatado.
Domingo
Desayuno: Café con leche desnatado o infusión.
Almuerzo: Una infusión de té rojo y una pieza de fruta.
Comida: Parrillada de verduras, lenguado asado, dos rodajas de piña natural y una infusión de té verde.
Merienda: Un yogur desnatado y un zumo de pomelo, de naranja o de limón.
Cena: Ensalada de tomate con queso de Burgos desnatado y orégano, hamburguesa de pavo a la plancha, dos rebanadas de pan tostado y un yogur desnatado.
