¿La palabra dieta te horroriza? No te preocupes, puedes adelgazar sin darte cuenta poniendo en práctica unos sencillos consejos.
Si no estás dispuesta a seguir una
dieta estricta pero quieres perder peso, no te preocupes,
tenemos la solución ideal para ti. Pon en práctica estos sencillos
trucos que te ayudarán a
adelgazar de forma definitiva.
Come cinco veces al día
Sí, has leído bien. No nos hemos vuelto locos, puesto que los médicos y nutricionistas recomiendan
comer cinco veces al día para mantenernos sanos, nutrirnos de los alimentos necesarios y conservar un
cuerpo delgado y en forma.
Para ello es necesario prepararnos
raciones pequeñas. Por ejemplo, una tosta con jamón dulce y zumo de naranja para desayunar, una pieza de fruta a mediodía, una plato de pasta para comer, un minibocadillo con tomate y pavo para merendar, y un pescado a la plancha para cenar.
Ante todo, mucha agua
Si quieres
adelgazar para lucir bikini,
bebe grandes cantidades de agua. Antes, mientras y después de las comidas. Al hacer más calor, seguramente el
cuerpo te lo pedirá... ¿Sabías que deben beberse unos 3 litros al día?
Pero para bajar peso deberás
abandonar las bebidas alcohólicas (un poco de vino siempre va bien), el café y los tés que lleven mucha cafeína, pues hace que acumulemos grasas en determinadas partes del
cuerpo. Tampoco se recomiendan los refrescos ricos en azúcar.
Integrales y cereales
Aunque no quieras hacer una
dieta estricta, recomendamos alimentarnos de productos integrales, que los podemos encontrar en el pan, los arroces, los cereales (ideales para desayunar o cenar), ciertos tipo de pasta, en yogures...
ayudan a quemar grasa y a ir al lavabo con mayor frecuencia.
Ejercicio sin demasiado esfuerzo
Si no somos amantes del
gimnasio, quizás te interese saber que para estar apunto este
verano podemos rebajar el volumen de nuestro
cuerpo realizando toda clase de
tareas cotidianas. En vez de coger el ascensor para llegar a casa, subamos las
escaleras a pie; también podemos
volver del trabajo andando (si no está demasiado lejos); correr por el parque en fines de semana y hasta jugar con tus niños por la playa o en tu terraza. ¡Verás como pierdes tallas sin darte cuenta!
Actividades al aire libre
Con la llegada del buen tiempo, apetece realizar toda clase de actividades al aire libre.
Los deportes de aventura son una experiencia fantástica para descargar adrenalina y bajar de peso.
Vete a una casa rural y practica senderismo, apúntate a las jornadas multiaventura con toda clase de juegos de rol, sube en bicicleta a los montes y contempla fantásticos paisajes... Hay miles de propuestas que estilizan tu
figura mientras vives completas jornadas de máximo ocio.
