Las posibilidades de hacer ejercicio a orillas del mar son infinitas. ¡Convierte la costa en tu mejor gimnasio y luce cuerpo!
Olvídate de pasar horas y horas tumbada bajo el sol y disfruta de las actividades que puedes realizar en la playa. Los efectos beneficiosos del mar y la arena en la salud son tantos que merece aprovechar el
verano para disfrutar de ellos.
El agua, rica en sodio, contiene más de 75 minerales que son absorbidos por la piel y, al caminar en el agua, se recupera con suma rapidez el tono muscular. Por su parte,
el contacto con la arena activa la circulación y, la elevada humedad ambiental favorece nuestra respiración e hidrata la piel. ¿Necesitas más razones para ponerte en movimiento en la playa?
Caminar
Se trata del ejercicio más sencillo y
mejoraremos nuestro sistema circulatorio, cardiovascular y metabólico. Camina
45 minutos a primera hora de la mañana y otros 45 a la caída del sol. Idealmente comenzaremos caminando por la arena mojada durante 3 minutos, para después, ya dentro del mar y con el agua por las rodillas, daremos 20 pasos, alternando con dos minutos sobre la arena seca. Así, hasta llegar a los 45 minutos.
Nadar
Es el deporte estrella del
verano.
Se trabaja todo el cuerpo, proporciona un efecto masaje natural y mejora la capacidad respiratoria. Es ideal
alternar diferentes estilos cada 100 metros para trabajar a distintas intensidades cada grupo muscular.
Jugar a las palas
Divertido y
muy eficaz para mantenerte en plena forma. Jugando a las palas mejoramos la coordinación visual y manual, se recupera la agilidad, la habilidad y la musculatura de
piernas, glúteos y
abdomen. Entre baño y baño, en lugar de tumbarte al sol, juega a las palas.
Voley playa
Un deporte muy completo con el que
puedes quemar gran cantidad de calorías y presumir de muslos, glúteos y brazos torneados. Mejora la fuerza, agilidad y la resistencia. Puedes jugar en equipos y, no hace falta demasiada gente, dos contra dos o tres contra tres…
Hidropedales
¿Qué tal un paseo en una barca de pedales acuáticos? Aprovecharás para broncearte y tonificar tus
piernas y glúteos.
Con un paseo de 30 minutos será suficiente para sentir cómo trabaja el
trasero y los muslos.
Kitesurf
¿Te apasiona la velocidad, la diversión y las emociones fuertes?
Apúntate al kitesurf, deporte de deslizamiento que consiste en el uso de una cometa de tracción que tira del deportista sujetando el cuerpo con un arnés. Mejorarás tu estabilidad y aumentarás el nivel muscular.
Cuida la hidratación
Recuerda la importancia de hidratarte adecuadamente, ya que cuando hacemos deporte aumenta la temperatura corporal y perdemos líquidos y sales minerales.
Asegúrate de beber agua fresca o bebidas isotónicas antes, durante y después del ejercicio.
