Los periodos vacacionales permiten desconectar la mente y adoptar nuevos horarios y hábitos de sueño. ¿Sabes qué beneficios aportará a tu salud el hecho de dormir bien? ¡Toma nota!
A pesar de lo que suelen pensar nuestros vecinos europeos, y de que la
siesta sea considerada un símbolo nacional fuera de nuestras fronteras... ¡los españoles dormimos mal! Al menos, durante la mayor parte del año: la que corresponde al período no vacacional. Por ello, Vi-Spring, fabricante de camas, señala la importancia de regular el sueño en verano y destaca que
descansar bien durante las vacaciones repercute de forma positiva en la salud... ¡ y en el físico!
El
estrés laboral al que el organismo se ve sometido durante muchos meses del año, unido a costumbres tan extendidas (y poco sanas) como irse a la cama muy tarde o los odiados madrugones, repercuten de forma negativa en el descanso.
Dormir entre 3 y 11 horas está considerado normal y debe estar siempre relacionado con las necesidades que tenga cada persona, pero "llevarse los problemas a la cama" no es sinónimo de descanso. Por este motivo,
el verano y los periodos vacacionales deben aprovecharse para "reajustar" las horas de sueño, según indica el
Dr. Neil Stanley, experto del sueño de Vi- Spring.
Los beneficios de dormir bien
Dormir bien en verano multiplica los beneficios para el organismo, tanto a nivel interno como externo. ¿Quieres saber cuáles son los principales? ¡Toma nota!:
- Cuando descansas el cuerpo elimina toxinas e impurezas de manera natural. Dormir sirve de reparador natural de la piel, y, durante el sueño, se liberan hormonas encargadas de reconstruir las células de los labios y los párpados. ¿Increíble, verdad?
- Descansar bien produce una oxigenación mayor, lo que repercute en el estado de la piel, que luce más luminosa y saludable. Por la tarde es cuando la piel empieza a regenerarse, y llegada la noche es cuando las células alcanzan el punto máximo de actividad. Por ello, es fundamental aprovechar estas horas para ayudar a la piel en su regeneración.
- Dormir sirve para descansar la vista, lo que evita presentar bolsas o las antiestéticas ojeras.
- La falta de sueño también repercute en el cabello. Cuando dormimos, nos relajamos, y esto puede frenar la caída si ésta es producida por el estrés. Durante la noche, se estimulan además las hormonas del crecimiento, lo que impulsa la aparición de nuevos cabellos. Además, dormir mal favorece la aparición de grasa en el pelo.
- Dormir correctamente relaja los músculos, propiciando la circulación de la sangre. Esta actividad facilita el suministro de nutrientes a las células de la piel, propiciando que tenga un aspecto más saludable y evitando la retención de líquidos y la aparición de celulitis.
El mejor lugar para descansar...
Tanto en casa como en el lugar de
vacaciones, la importancia del entorno a la hora de dormir es fundamental, y la
cama es la pieza principal. Debe ser confortable, y tan grande como cada uno necesite. Por su parte, el colchón debe mantener la curva natural del cuerpo cuando se esté tumbado.
Además, las camas elaboradas con tejidos naturales como la seda, la lana de vellón o el lino
favorecen la transpiración, ayudando a la eliminación de la humedad que se acumula durante el uso de la misma. Sobre todo, con el calor del verano.
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El verano es la época idónea para descansar y dedicarle más atención a la calidad del sueño”, apunta
Jesús Sánchez, responsable de Vi-Spring para España y Portugal. “
Por ello, no debemos descuidarlo cuando salimos de casa en verano; es importante revisar la calidad y el confort de las camas a la hora de escoger nuestro destino de vacaciones, ya que de ello dependerá parte de nuestro estado físico y anímico”, concluye Sánchez.
¿Te das cuenta ahora de la importancia de dormir bien? ¡Pues a descansar, buenas noches... y dulces
sueños!
