Salud y belleza para tus piernas

Con mayor frecuencia que los hombres, las mujeres pueden sentir pesadez en las piernas, hinchazón y edemas, hormigueos y calambres, síntomas que delatan una deficiente circulación sanguínea y que suelen acentuarse en verano y en la fase menstrual. Se trata de un trastorno que además de comprometer la salud, puede llegar a suponer un problema estético (varices).

Las causas de una circulación deficiente pueden deberse a una predisposición genética, embarazo, sobrepeso, sedentarismo, tratamientos hormonales…

Cosméticos específicos

Para tratar de mejorar y llegar a solventar el problema, es de vital importancia mejorar nuestros hábitos cotidianos, pero se puede recurrir a productos cosméticos específicos que aplicados de forma local atenuarán las molestias y aportarán ligereza y bienestar a las piernas.

Sustancias como los flavonoides, extracto de rusco o hiedra suelen formar parte de las cremas, geles o emulsiones indicadas a mejorar la insuficiencia venosa.

Preparados fitoterapéuticos

Se trata de comprimidos a base de extractos de plantas con las que puede percibirse una notable mejoría tras 1 mes de tratamiento como mínimo.

Entre los más utilizados y efectivos, se encuentran la “Vitis Vinifera” (hoja de vid roja) y el “Castaño de Indias”.
El primero actúa fortaleciendo las paredes de las venas y favorece la circulación, además de que según últimos estudios conlleva una disminución del volumen de la pierna.
El segundo produce un efecto antiinflamatorio y antiedematoso.

Otros suplementos a base de vitamina C y E resultan muy beneficiosos para prevenir futuras alteraciones venosas y alivian los síntomas.

Dieta equilibrada y abundante consumo de agua

Es de suma importancia asegurar un consumo suficiente de fibra y reducir el consumo de sal, ya que consumida en exceso favorecería la retención de líquidos.

Evita los dulces el alcohol y las frituras.

Privilegia las frutas, verduras, pescado, cereales, pastas y arroz integrales.

Imprescindible beber abundantemente, al menos 1 litro y medio de agua diaria (sin gas) para ayudar a eliminar toxinas y depurar el organismo.

El consumo de tisanas drenantes y diuréticas como la ortiga verde, rusco, cola de caballo, malva o hinojo resultarán muy beneficiosas.

¡Muévete!

La actividad física regular es fundamental para mejorar la circulación y eliminar el exceso de líquidos acumulados en las piernas.
Camina diariamente al menos 20 minutos o si lo prefieres opta por una actividad deportiva.

La natación, gimnasia acuática y la bicicleta están muy indicadas.

CONSEJOS

• Evita los baños muy calientes.
• Termina el baño dirigiendo el chorro de agua fría hacia las piernas desde abajo hacia arriba para activar la circulación.
• Evita permanecer muchas horas de pie o sentada.
• Olvida cruzar las piernas cuando te sientes, se trata de un gesto muy femenino pero impide una correcta circulación.
• No lleves prendas muy ajustadas. Los pantalones y zapatos si comprimen demasiado empeorarán la circulación sanguínea y favorecerán la hinchazón de las extremidades inferiores.
• En invierno utiliza medias de “compresión”, contribuirán a disminuir edemas.
• Coloca una almohada a los pies de la cama y duerme con las piernas algo elevadas.

Si las molestias son excesivas, aparecen varices y el dolor en las extremidades es intenso, no dudes en acudir al especialista.