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Adelgazar y mantener tu peso para siempre

Por: Alicia Marín
Adelgazar y mantener tu peso para siempre
Gtres

La mejor manera de perder peso y mantenerlo es combinar una dieta equilibrada con ejercicio físico.

Seguir una dieta equilibrada para perder peso y hacer ejercicio físico regularmente para producir un gasto de energía adicional y una tonificación de la masa muscular, es la metodología inteligente para decir adiós a los kilos de más para siempre.

DIETA EQUILIBRADA

Existen multitud de dietas para perder peso, pero principalmente destacan las hipocalóricas, disociadas, hiperprotéicas y de control glucémico.

Sea cual sea la dieta que realices, asegúrate de que no pasas hambre, que incluye variedad de nutrientes y que no es demasiado restrictiva. Siempre es recomendable, más aún si sufres cualquier patología, pedir ayuda a tu médico, consultarle tus dudas y practicar analíticas periódicas a fin de verificar que tu organismo responde favorablemente a la dieta.

ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física produce un beneficio en la salud de la persona que lo realiza, ya que existe un menor riesgo de padecer algunas enfermedades, tales como, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis… Pero además, el ejercicio produce una mayor sensación de bienestar general y ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, además de mejorar la autoestima y tener un efecto antidepresivo.

Definitivamente existen numerosas razones por las cuales comenzar a realizar ejercicio físico de forma habitual si es que aún no lo ha hecho.
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