Consejos para aumentar la saciedad

¿Hambre a todas horas? Dale un vistazo a estos consejos que seguro te ayudarán a mantener el apetito controlado y permitirán que cumplas más fácilmente con tu plan de adelgazamiento.

• Come la fruta con la piel bien lavada.
• Utiliza el pan, tostadas o pasta: integral.
• Incluye cereales de desayuno integrales ricos en fibra.
• Incluye las legumbres en la cantidad permitida en diferentes platos.
• Toma generosas raciones de verduras y ensaladas.

• Zanahoria, pepino, rábano, tomate, hojas de lechuga…
• Cortado, café con leche desnatada, infusiones sin azúcar, bebidas “Light”.
• Yogurt desnatado sin azúcar, quesitos sin grasa.
• Unos palitos integrales o un puñado de cereales ricos en fibra.