Dieta de 1000 Kcal

Desayuno

200 ml de leche descremada sin azúcar (con o sin café).
100g de frutas (peladas) y galletas tipo maría (4 unidades).

Comida

lunes: 200g de acelgas, 100g de merluza hervida, 100g de manzana, 25g de pan integral.

martes: 150g de judías verdes, 75 g de pollo a la plancha, 100g naranja, 25g de pan integral.

miércoles: 150g de acelgas, 50 de patata hervida, 75g de ternera a la plancha (pesado en crudo), 100g de manzana, 25g de pan integral.

jueves: 150g de alcachofas, 75g filete a la plancha, 100g de pera, 25g de pan integral.

viernes: 200g de espárragos con salsa vinagreta, 125g de merluza a la plancha, 100g de mandarina, 25g de pan integral.

sábado: 150g de alcachofas, 75g de pollo a la plancha, 100g de pera, 25g de pan integral.

domingo: 150g de judías verdes, 75g de gallo a la plancha, 100g de manzana, 25g de pan integral.

Merienda

Un yogurt desnatado y 100g de fruta.

Cena

lunes: tortilla francesa (un huevo), 50g patatas al vapor, 100g en rodajas, 100g naranja, 25g de pan integral.

martes: 75g de lenguado a la plancha, 50g patatas al vapor, 100g de lechuga, 100g de mandarina, 25g de pan integral.

miércoles: 75g de pollo a la plancha, 50g de tomate, 50g de lechuga, 100g de pera, 25g de pan integral.

jueves: 125g de merluza a la plancha, 50g de patata hervida, 50g de lechuga, 100g de naranja, 25g de pan integral.

viernes: 75g de pollo a la plancha, 100g de tomate en rodajas, 100g de pera, 25g de pan integral.

sábado: 150g de judías verdes, tortilla francesa (un huevo), 50g de lechuga, 100g de manzana, 25g de pan integral.

domingo: 100g de merluza a la plancha, 100g de tomate en rodajas, 50g de lechuga, 100g de manzana, 25g de pan integral.

Observaciones

La cantidad máxima de aceite para condimentar es de 25-30cc al día.
Las frutas podrán sustituirse por otras en la misma cantidad, excepto plátano, chirimoya, nísperos, higos y uvas que serán aproximadamente la mitad.
Pueden utilizarse edulcorantes artificiales no energéticos (sacarina y aspartamo).

¡Consejo!

Se trata de una dieta muy baja en calorías, por lo que sólo se recomienda su seguimiento bajo recomendación médica.