En estas épocas del año, solemos dejar de lado el estrés de los meses de invierno y dedicar más tiempo a la contemplación o al disfrute de los amigos. Si a esto le añadimos las ganas que nos entran con el calorcito de disfrutar de una caña bien fresquita o de comidas y
cenas al aire libre, cabe la posibilidad de que podamos ganar unos kilos de más si no dedicamos el
tiempo necesario al ejercicio.
Para
mantener la figura que hemos estado moldeando en invierno o para quitarnos esos kilitos de más que podemos ganar con el sedentarismo, el verano nos ofrece la posibilidad de practicar aquellos
deportes que más nos gustan al aire libre como el golf, el senderismo o los deportes de vela.
Estos deportes son la combinación perfecta para
disfrutar del buen tiempo, mantenerse en forma y divertirse con la compañía de nuestros amigos ya que los podemos practicar en grupo.
Hay que tener en cuenta que la realización de una actividad física puede provocar
más de una lesión si no se practica de forma adecuada. Para evitar riesgos o lesiones, se debe adaptar cada deporte a la persona. El ejercicio a realizar debe estar hecho a medida para conseguir así los mejores resultados.
Las lesiones más habituales se suelen producir en las rodillas, caderas, cuello, la parte lumbar de la espalda, manos o dedos. Para evitar que estas se produzcan es necesario hacer unos
minutos de calentamiento previo en donde podamos poner en marcha los
músculos para el ejercicio posterior. Se recomienda hacer estiramientos haciendo hincapié en aquellas partes del cuerpo que vayamos a usar de manera más acentuada con el deporte elegido. Aquí os ofrecemos una serie de deportes con los que disfrutar al aire libre y del mismo modo
tonificar nuestra figura de una manera divertida.
El golf
Según el Fitness Manager de Caroli Health Club, Alejandro Escudero, es un deporte donde
los beneficios son claros.
Este deporte permite disfrutar de la
compañía de nuestros amigos o, si se prefiere, se puede jugar solo. Es beneficioso para el sistema cardiovascular y al ser constantes los movimientos rotatorios refuerza los músculos de la cintura, dejando a aquellos que lo practican un
vientre plano y una
cintura de avispa.
El senderismo
Quizá el senderismo es uno de los deportes más gratificantes a la hora de gozar de la
naturaleza.
Lo puede practicar todo el mundo independientemente de su edad.
Recomendamos antes de practicarlo hacerse con un calzado cómodo y que se adapte al ejercicio a realizar así como los estiramientos previos que deben hacerse antes de practicar cualquier actividad física. Con el senderismo se realiza
ejercicio aeróbico, ya que gracias a estar en continuo movimiento facilitará que se quemen esas
grasas de más acumuladas en algunas partes del cuerpo. Pondremos así
a punto nuestras piernas y eliminaremos de esta manera la piel de naranja que tanto nos disgusta.
En el agua
Con las elevadas temperaturas darnos un chapuzón apetece. La
natación es
uno de los deportes más completos, cuida nuestras articulaciones y fortalece la parte superior de nuestro cuerpo. Es idóneo para
tonificar nuestros músculos y
aumentar en flexibilidad. Además con la llegada del buen tiempo, podemos realizar el ejercicio de natación en la piscina o en la
playa con la compañía de amigos y un buen batido para retomar fuerzas.
Deportes de vela
Aún no son muy practicados los deportes de vela, pero es sin duda una actividad diferente, en donde la
combinación de actividad física y mente se aúnan. Si a esto se le añade el contacto con la naturaleza y el
trabajo en equipo, da lugar a que te sientas más relajado, así como desarrollar el compañerismo, dándonos
energía y una sensación de libertad.
Deportes de raqueta
El calor y las vacaciones hace que sean continuas las visitas a la playa. Qué mejor manera que acompañar los momentos de relax con algo de deporte. Un deporte asequible y que se puede practicar en la playa son las palas.
Además hay otros como el paddle, el
tenis o el squash; cada uno con características diferentes pero todos ellos altamente recomendables a la hora de
quemar calorías, tonificar nuestro cuerpo y ganar en resistencia.
Os hemos dado una pista de algunos de los deportes de verano que podéis practicar en estas fechas. No debemos olvidarnos de los paseos o la bicicleta; actividades que nos pueden acompañar a lo largo de todo el año.
La realización de
cualquier actividad física reduce el estrés. La liberación de endorfinas hace que
nos sintamos más a gusto con nosotros mismos siendo de esta manera un poquito más felices.
¿Y no es la felicidad aquello a lo que todos aspiramos?
