Con la llegada del
verano, nuestra
rutina diaria cambia y nuestros horarios habituales varían: ya no madrugamos, nos saltamos alguna comida, salimos más de lo normal e incluso nos vamos de viaje a conocer mundo. Esto produce algunos problemas intestinales: las
irregularidades de horario afectan a nuestro organismo cambiando nuestros biorritmos naturales.
Nutricion Center nos ayuda a combatir este problema y nos invita a seguir una serie de consejos para que nuestro intestino esté a punto en la época estival.
Apúntate a la fibra
Como ya hemos sugerido en muchas ocasiones, la
fibra es esencial en términos de salud ya que mantiene a punto nuestra flora intestinal. La encontramos principalmente
en la fruta, en la verdura y en las legumbres. Además, ¿sabías que la piel de la fruta contiene fibra? Pues sí, así que toma nota y a partir de ahora, deja de pelar
manzanas. Te aconsejamos que tomes unas cinco piezas de fruta al día, llévatelas a la
piscina y ¡cuida tu intestino!
Bebe agua
Haz de la botella de agua un básico en tu bolso. Los especialistas recomiendan
beber entre 1,5 y 2 litros diarios: ayudará a que estés hidratada y eliminará
toxinas reduciendo la
celulitis que tengas en algunas partes de tu cuerpo.
No a la carne
La carne es un alimento con alto nivel en proteínas pero estas se encuentran también en el pescado. Te recomendamos que elijas la segunda opción para tus comidas:
reducirás las grasas saturadas que aporta la carne y además
nutrirás tu cerebro. Te aconsejamos que te decantes por el pescado azul, te
aportará omega3 beneficiando a tu salud.
No a los alimentos astringentes
Si quieres evitar el
estreñimiento, deberás elegir aquellos alimentos que lo reduzcan. Prueba con el
kiwi, las ciruelas o los zumos de naranja en ayunas.
Sí a lo integral
Los productos integrales son alimentos muy completos: te
aportarán fibra, vitaminas y minerales. Te ayudarán a perder kilos por su alto contenido en fibra que llevará a que tu tránsito intestinal se movilice más y diga no al estreñimiento.
Deporte
El ejercicio físico es el aliado número uno a la hora de evitar el estreñimiento y
adelgazar. Debes acompañar una dieta saludable con deporte:
liberarás toxinas y te sentirás más a gusto. Aprovecha tus vacaciones para hacerlo en la piscina, la playa o en un día de montaña.
Infusiones
Las infusiones son idóneas para
regular el biorritmo del intestino. Al llevar agua y estar compuestas por complementos especiales, favorecerán tu bienestar.
Prueba con la hierbaluisa, la manzanilla o la menta si lo que quieres es mejorar tus digestiones. Si por el contrario, tu problema son los gases,
acude al hinojo o al anís.
Reduce el consumo de alcohol y tabaco
Con las vacaciones acostumbramos a salir más de fiesta y a quedar con los amigos, y esto viene unido a una copita y cigarrillo de más. Pero si realmente quieres combatir el estreñimiento,
deberás prescindir de ellos y reducir su consumo. Además, ¡tu cuenta corriente te lo agradecerá!
Apúntate a los yogures
Los yogures y las leches fermentadas van muy unidos a la salud de nuestra flora intestinal ya que
protegen nuestro estómago de posibles bacterias. Te aconsejamos que acudas a la farmacia y consultes cuál es el que mejor se ajusta a tu problema intestinal.
Horarios
Sabemos que con las vacaciones te relajas y te evades de las preocupaciones que has tenido durante todo el invierno pero conviene que en cuestión de horarios, seas al menos
regular en tus comidas. Tu intestino te lo agradecerá y tu organismo funcionará de una manera adecuada.
Como has visto, no es tan dificil huir del estreñimiento. Solo tendrás que seguir esta serie de pasos y de este modo tu intestino funcionará adecuadamente, sin problemas de ningún tipo ni desajustes orgánicos.
