Consejos para conciliar el sueño

Dormir bien es imprescindible para mantener el equilibrio físico y psíquico. Si sufres de insomnio ten en cuenta estos sencillos consejos que te ayudarán a conciliar el sueño.

1. Intenta olvidar las preocupaciones diarias y desconecta del trabajo.

2. Date un baño o una ducha relajante de agua tibia antes de acostarte.

3. No comas en exceso antes de acostarte.

4. Elige una cena ligera, en la que introduzcas lechuga (es un sedante natural). Y justo antes de irte a dormir toma un vaso de leche caliente, induce al sueño.

5. Intenta realizar una rutina de sueño, es decir, acostarte y levantarte a la misma hora, el cuerpo humano se adapta a las costumbres.

6. Intenta no echarte la siesta si tienes luego problemas para dormir. Si la noche anterior no has dormido bien, procura no dormir durante el día para llegar cansada por la noche y caer rendida.

7. Existen fármacos para dormir, sin embargo no debes recurrir a ellos con frecuencia, a la larga no podrás dormir sin ellos.

8. Si el no dormir se convierte en un grave problema, visita a tu médico.