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La Naranja, una fuente de vitaminas y minerales

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La Naranja, una fuente de vitaminas y minerales

La naranja es un fruto que nos provee de vitaminas y minerales que refuerzan nuestras defensas, ofreciendo múltiples beneficios para nuestra salud.

Una pieza de esta jugosa fruta te proporcionará toda la vitamina C necesaria para el día, además de advertir la presencia de vitaminas A y del grupo B, entre ellas el ácido fólico y minerales como calcio, flúor, magnesio y potasio.

BENEFICIOS

Previene catarros e infecciones, debido a que su riqueza en “vitamina C” fortalece el sistema inmunitario.
Rica además en “flavonoides”, aumenta su capacidad antioxidante.

Incrementa la absorción del hierro que contienen los alimentos que consumimos gracias a su riqueza en vitamina C, por lo que resulta muy aconsejable para personas anémicas y mujeres que sufren de menstruaciones abundantes.

Estudios científicos demuestran que contribuye a reducir los niveles de colesterol, debido a la riqueza en “pectina”, una fibra soluble que se encuentra en la piel de los gajos y en la parte blanca de la corteza.
Por tanto, su consumo de forma entera, resulta más nutritiva y beneficiosa que exprimida en zumo.

Su efecto antiviral y antibacteriano, la convierte en la fruta ideal para aquellas personas que se encuentran bajas en defensas y que se muestran más propensas a sufrir catarros, alergias respiratorias, infecciones o procesos gripales.

Actúa como regulador estomacal e intestinal, aliviando las digestiones lentas y pesadas, destacando también su efecto “carminativo” siendo muy favorable para todas aquellas personas que padecen de gases e hinchazón abdominal.

Su efecto laxante la convierte en una fruta muy indicada en problemas de estreñimiento.

Su riqueza en magnesio, evitará la formación de coágulos y disminuirá el riesgo de sufrir trastornos cardiovasculares.
Protegen los vasos sanguíneos y favorecen una buena circulación, colaborando en la prevención de varices.

Fruta muy indicada para hipertensos debido a su riqueza en potasio.

Al tratarse de una fuente de vitamina C y calcio, resulta muy adecuada para proteger los huesos y dentadura.

Especialmente recomendada para fortalecer las articulaciones y reducir la inflamación que producen dolencias como la artritis y artrosis.

Fruta muy depurativa, que favorece la eliminación del ácido úrico y previene la formación de piedras en el riñón e infecciones urinarias.

Debido a su riqueza en vitamina C, está especialmente recomendada en fumadores, pues el tabaco provoca pérdidas de esta vitamina.

Por último, debido a su efecto antioxidante, varios estudios científicos asocian el consumo de naranjas con un menor riesgo de padecer determinados tipos de cáncer.
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