Alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad

Una alimentación equilibrada es vital para sentirnos bien y superar etapas de estrés y ansiedad. En especial hay algunos alimentos que pueden ayudarnos.

Pan con aceite de oliva

Un desayuno basado en hidratos de carbono como unas tostadas regadas con aceite de oliva nos ayudará a comenzar el día con energía y optimismo.

Germen de trigo y levadura de cerveza

Contienen gran cantidad de vitaminas, especialmente del grupo B, indispensables para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Carne de pollo y pescado azul

Disfruta de un almuerzo con pescado azul rico en ácidos grasos beneficiosos o bien opta por la carne de pollo rica en vitamina B. Acompáñalos de una ensalada fresca de lechuga (sedante natural).

Pasta para cenar

Excelente opción para la última comida del día, ya que es un alimento clave en todos los procesos de ansiedad.

Infusiones

La manzanilla y la tila son excelentes para combatir la ansiedad. Puedes tomarlas después de la comida o entre ellas.