Dieta depurativa fácil

Si quieres depurar tu organismo y desintoxicarlo antes de la llegada de las copiosas comidas navideñas, te ofrecemos una cura muy eficaz que incluirá como elemento estrella una infusión.

Dieta depurativa (1 semana)

1. Aumenta el consumo de frutas frescas y con piel (especialmente pera, manzana y piña).

2. Limita la carne roja y consúmela únicamente 1 vez en la semana.

3. Aumenta el consumo de pescados, al menos 4 o 5 veces por semana. Inclúyelo en tu alimentación con asiduidad cocinado a la plancha, al horno o al vapor.

4. Evita la leche fresca y consume leche de soja o leche de avena.

5. Evita el consumo de queso y embutidos, optando por queso fresco y yogures descremados.

6. Acompaña la comida y la cena de abundantes verduras y/o legumbres, nuestro vegetal estrella, la "alcachofa".

7. Consume cereales integrales o pan integral sólo en el desayuno.

8. Utiliza únicamente aceite de oliva “virgen”.

Para reforzar el efecto depurativo, toma una taza de infusión hepático-biliar tras la comida y una segunda tras la cena, la encontrarás preparada en herbolarios, aunque puedes hacerla tú misma comprando los ingredientes: boldo, cardo mariano, alcachofa, desmodium y rábano negro.