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26/03/2008	© MujerdeElite.com/Fitness

Ventajas del ejercicio físico

Actualmente el porcentaje de adultos sedentarios oscila entre el 60 y el 80%, sin duda es un dato que siembra la alarma teniendo en cuenta las consecuencias negativas que la ausencia de actividad física provoca en la salud.

VENTAJAS DE ABANDONAR LA INACTIVIDAD

Dedicar un mínimo de 30 minutos al ejercicio físico 3 veces a la semana, conlleva muchas ventajas. Seguidamente enumeramos las más significativas:

Reduce el riesgo de muerte prematura
Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
Reduce el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares
Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II
Reduce el riesgo de padecer dolores lumbares
Reduce la ansiedad y el estrés
Mejora estados depresivos
Reduce el riesgo de obesidad hasta un 50%
Ayuda a controlar el peso y lucir una bonita figura
Contribuye a desarrollar y mantener la musculatura
Previene y reduce la osteoporosis
Fortalece la estructura ósea reduciendo el riesgo de fracturas
Previene y reduce los dolores de espalda
Previene y reduce la hipertensión

SIN EXCUSAS, ¡ACTÍVATE!

Como justificación al sedentarismo, a menudo se recurre a la falta de tiempo, sin embargo, la práctica de ejercicio físico no significa necesariamente apuntarse a un gimnasio.
Cambiar ciertos hábitos en la vida diaria, tales como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o caminar hasta el lugar de trabajo, son actividades que ayudan a mejorar la salud y te alejan del sedentarismo. Los beneficios son inmediatos.

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