Consejos para dietas bajas en calorías

Aunque cada dieta hipocalórica puede incluir sus pautas específicas, las sugerencias que detallamos a continuación resultarán muy útiles para llevar a cabo con éxito cualquier plan de alimentación bajo en calorías.

Ceñirse a la dieta

Salvo en los casos que venga especificado, no debes quitar ni añadir ningún alimento. De esa forma te asegurarás de consumir los nutrientes necesarios al plan de alimentación y obtener una pérdida de peso eficaz.

Respetar el número de comidas

Es muy importante no saltarse ninguna ingesta y desayunar cada día. Así mismo debes respetar la cantidad permitida en cada una de ellas.

Pesar los alimentos

Al principio es aconsejable pesar los alimentos para adquirir un mayor control de la cantidad.

Alimentos de libre consumición

Algunos alimentos  como la lechuga, escarola, pepinos, apio y caldos desgrasados pueden consumirse en cantidad libre.
El “caldo desgrasado” es aquel al que se le extrae la grasa (acumulada en la parte superior) en frío.

Vigilar la cantidad de aceite y grasas añadidas