Dieta de los 13 días: un régimen hipocalórico y bajo en carbohidratos para adelgazar ¡4 kilos!

Por: Alicia Marín

Si necesitas un plan de urgencia para adelgazar y perder volumen rápidamente, ficha la “dieta de los 13 días”, un régimen exprés hipocalórico y bajo en carbohidratos para fulminar los kilos de más.

Dieta de los 13 días para adelgazar 4 kilos
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¡Horror! ¿Los excesos invernales han pasado factura a tu figura y necesitas una solución rápida y eficaz para poder enfundarte en la ropa de primavera sin que estalle el botón del pantalón? No te preocupes, tenemos el plan perfecto para adelgazar y perder volumen a velocidad de vértigo, se trata de la “dieta de los 13 días”, un régimen hipocalórico y bajo en hidratos de carbono que obrará el milagro, eso sí, siempre que no hagas trampas y lo sigas al pie de la letra.

La mecánica de la “dieta de los 13 días” es muy sencilla. Hay que seguir un menú fijo durante la primera semana y repetirlo en la segunda, hasta completar los 13 días, además de tener en cuenta estas pautas:

• Beber 2 litros de agua diarios.

• Evitar condimentar los alimentos, salvo con hierbas aromáticas (perejil, orégano, albahaca…) y limón.

• Las salsas y las grasas están vetadas.

• Emplear dos cucharadas de aceite de oliva al día para cocinar.

• Aliñar las ensaladas con vinagre de manzana.

• No sustituir alimentos de forma aleatoria.

El menú para la “dieta de los 13 días”

A continuación te ofrecemos el menú para la primera semana, el cual tendrás que repetir la segunda hasta completar los 13 días. Cabe destacar que sólo se puede mantener durante 13 días. En caso de necesitar repetir la dieta, debes descansar como mínimo un mes. Dado que se trata de un método de adelgazamiento severo, te recomendamos tomar algún preparado saciante como puede ser el glucomanano, ideal para aumentar la sensación de saciedad y evitar picar entre horas.
Con la dieta de los 13 días, plan hipocalórico y bajo en hidratos de carbono, puedes perder 4 kilos
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LUNES

Desayuno: café solo, sin leche ni azúcar.
Comida: verdura cocida o al vapor (espinacas). Tomate fresco en rodajas con tres huevos cocidos. Pechuga de pollo a la plancha.
Cena: ternera magra, pechuga de pavo o pollo a la plancha con ensalada de lechuga.

MARTES

Desayuno: café solo, sin leche ni azúcar.
Comida: ensalada con pollo a la plancha o ternera magra.
Cena: jamón cocido; un yogur natural desnatado sin azúcar.

MIÉRCOLES

Desayuno: café solo, sin leche ni azúcar, o un té y una tostada de pan integral.
Comida: ensalada de lechuga y tomate: pescado blanco cocido, al vapor o a la plancha con verduras.
Cena: ensalada de lechuga con tortilla francesa y jamón cocido.

JUEVES

Desayuno: café solo, sin leche ni azúcar, o té y una tostada de pan integral.
Comida: un huevo cocido, zanahorias ralladas crudas y jamón cocido.
Cena: macedonia de frutas de temporada (sin límite de cantidad) y un yogur desnatado.

VIERNES

Desayuno: café solo, sin leche ni azúcar y una tostada de pan integral.
Comida: pescado hervido o a la plancha con ensalada de tomate.
Cena: filete de pollo o ternera magra a la plancha.

SÁBADO

Desayuno: café solo sin leche ni azúcar.
Comida: pollo asado sin piel con ensalada.
Cena: dos huevos cocidos con zanahoria rallada.

DOMINGO

Desayuno: café solo, sin leche ni azúcar.
Comida: verdura rehogada; filete de pollo o ternera a la plancha y una naranja.
Cena: a elegir entre cualquiera de las anteriores.
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