Dormir a pierna suelta

Cada día que pasa el porcentaje de personas con insomnio crece, el 60% de las mujeres duermen mal, la respuesta del organismo ante situaciones que nos desequilibran. Entre las causas más frecuentes que impiden descansar está la acumulación de tensiones, las preocupaciones, el estrés y la ansiedad.
Si darías cualquier cosa por un sueño profundo sin despertares continuos, sigue leyendo.

DESCARTAR PROBLEMAS FÍSICOS

Dado que el insomnio no es una enfermedad, sino un síntoma de otro trastorno, es importante descartar en la consulta médica que aparezca a consecuencia de un problema físico como la fibromialgia o la apnea.

EL FACTOR PSICOLÓGICO

Cuando las causas orgánicas han sido descartadas, es importante revisar otros factores que pueden influir en la calidad del sueño:

Ejercicio físico

Realizar ejercicio físico es muy recomendable. Practícalo un mínimo de tres horas antes de acostarte y desconecta del trabajo horas antes de ir a dormir.

El café y sustancias estimulantes

El consumo de café, bebidas de cola y alcohol, así como el tabaquismo, estimulan la vigilia. Reduce el consumo de café a una taza por la mañana.

Cenar ligero

Las cenas copiosas influyen negativamente en la calidad del sueño. Conviene cenar ligero, como mínimo una hora antes de acostarte, de ese modo evitarás malas digestiones y pesadez.

Ritual nocturno