Posturas de yoga y consejos “detox” para adelgazar y eliminar toxinas

Por: Alicia Marín

Tras los excesos en Navidad, ficha estas posturas de yoga y consejos “detox” para limpiar cuerpo y mente.

Posturas de yoga para adelgazar y depurar el organismo
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Durante la Navidad es habitual comer y beber en exceso. Aunque se intenten controlar los periodos entre fiestas ingiriendo alimentos depurativos que ayuden a contrarrestar las comidas y cenas navideñas, es complicado llegar al día 7 de enero sin sentirse hinchada y con algún que otro kilo de más.

Para adelgazar y depurar el organismo de los excesos en Navidad, Aomm.tv nos propone unos consejos “detox” y posturas de yoga que precisamente ayudan a limpiar y desintoxicar cuerpo y mente tras las comilonas:

Las posturas de flexión anterior junto con las torsiones producen un masaje en los órganos del abdomen encargados de la digestión, asimilación y eliminación. Practicar posturas de yoga en las que nos doblamos hacia delante o giramos el trono, manteniéndolas durante varios minutos, mejoran el funcionamiento de dichos órganos y ayudan en el proceso de desintoxicación.

Las posturas de extensión en las que arqueamos la columna ejercen masaje en la zona lumbar y los riñones, mejorando el funcionamiento del sistema urinario. El estiramiento que se produce con estas posturas de yoga en la parte delantera del cuerpo, también resulta beneficioso para la digestión y eliminación de residuos tóxicos, ayudándonos en nuestra labor de limpieza de año nuevo.
Posturas de yoga para eliminar toxinas
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• Como sucede en todos los procesos del organismo, la respiración es crucial para el proceso de eliminación y desintoxicación, ya que asegura el nivel óptimo de oxígeno en la sangre necesario para el buen funcionamiento de todos los órganos y glándulas. Por eso, las secuencias en las que se combinen posturas de flexión anterior y posterior ritmadas con la respiración ayudan a eliminar toxinas.

Las posturas de fuerza en las que se trabaja la contracción muscular de manera más intensa, son una oportunidad estupenda para trabajar la voluntad, ya que no siempre son fáciles de mantener. Estas posturas de yoga nos harán sudar, lo que ayudará a eliminar toxinas a través de la piel.

5 consejos “detox”

Además de las anteriores posturas de yoga, puedes poner en práctica estos consejos para adelgazar, eliminar toxinas y sentirte más ligera en poco tiempo:

Consejos "detox" para adelgazar y depurar el organismo tras la Navidad
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1. Haz un día depurativo con una dieta a base de caldos vegetales, cargados de vitaminas y minerales, ligeros y de fácil digestión.

2. Los zumos naturales de frutas y verduras de temporada también son recomendables por su alto contenido en vitaminas y fibra, pero no conviene abusar de ellos debido a su efecto enfriante.

3. Come uvas negras, ya que son un excelente depurativo para el canal digestivo, el hígado, los riñones y la sangre.

4. Añade ajo crudo a tus comidas. Además de su efecto antibiótico, purifica la sangre y limpia el cuerpo de residuos tóxicos.

5. Incorpora una infusión de jengibre endulzada con miel o algún edulcorante natural después de las comidas, ya que facilita la digestión.
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