Sobrevivir a una ruptura

Si lo vuestro ha terminado definitivamente y no logras superarlo, te conviene aplicarte estos consejos, ya que sufrir las depresiones que origina el desamor puede ocasionarte un cambio en la química del organismo capaz de generarte úlceras de estómago, desarreglos menstruales, hipertensión y hasta problemas coronarios. Tú verás si te conviene o no pasar página.

Romper con la pareja es siempre algo traumático. Has compartido parte de tu vida con otra persona y ahora te aterroriza empezar de nuevo (¡y sola!). Puede que sentimientos de angustia, tristeza, soledad y desasosiego hagan su aparición. Todo ello es normal, pero siempre y cuando sus efectos no se alarguen demasiado en el tiempo. Mantener una actitud positiva ante la vida y evitar los malos pensamientos hará posible que pases esa barrera tan negra y negativa que suele aparecer inmediatamente posterior a la ruptura. De lo contrario, el mal de amores le podría jugar una mala pasada a tu salud.

Es cierto que hay personas que, en estas situaciones, tienden a hundirse más que otras. Son caracteres que suelen ser más frágiles y vulnerables psicológicamente que otros y que responden al perfil de personas muy dependientes de la relación.

El psicólogo clínico Frank Tallis, autor de Trastorno obsesivo compulsivo (Ed, Desclee De Brouwer), revela en su libro Love Sick cómo un gran número de pacientes que acuden a su consulta con depresión o un desorden obsesivo compulsivo, en realidad están “enfermos de amor”, una patología que afecta a muchas más personas de las que nos creemos, a pesar de que los manuales de psicología y la psiquiatría no reconocen la enfermedad del amor como tal.

CÓMO ESQUIVAR LA DEPRE AMOROSA

Los psicólogos recomiendan que para superar un proceso de separación es fundamental:

● Una buena red social de amigos, conocidos y familiares que nos ayuden.

● Intentar no martirizarte con pensamientos tipo “qué hubiera sido de nosotros si hubiera hecho esto o aquello”.

● No pretendas superarlo en dos días. Es siempre una cuestión de tiempo.

●  Cuidarse debe ser una prioridad en tu vida: habrá que vigilar el ser demasiado exigente y perfeccionista o culpabilizarse. También hay que esforzarse en dedicar expresamente un tiempo para dar salida a la expresión de las emociones.

●  Pensar en las propias necesidades, plantearse metas realizables a corto plazo y valorar los logros realizados.

● Si la pérdida del ser amado ha sido provocada por la muerte, habrá que buscar ayuda para las tareas cotidianas y las gestiones burocráticas y utilizar el apoyo de familiares y amigos.

●  Normalizar la situación: es normal sentir gran variedad de sentimientos, emociones y reacciones físicas, y recuerda que es muy legítimo sentirse así.

●  También es importante hablar de lo sucedido, expresar los sentimientos y darse tiempo para comenzar otra relación.

● Es necesario resolver temas prácticos para cubrir las necesidades básicas de vivienda, ingresos, hijos...

● Hay que separar los hechos de las especulaciones, evitar dar explicaciones especulativas y recordar las experiencias positivas que hemos compartido con la pareja.