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Dieta del embarazo

Ricardo Goncebat EFE - 13/10/2009
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Lo ideal es que la futura madre se prepare desde varios meses antes de la concepción con suplementos de ácido fólico, que ingiera el doble de nutrientes pero sin duplicar su aporte calórico y que, a lo sumo, aumente su ingestión en 300 calorías al día para compensar la mayor exigencia orgánica que supone el embarazo.

“Comida sana equivale a embarazo sano. Si estás esperando un bebé no “comas” por dos, “aliméntate por dos”. Estos son dos de los mensajes clave que los médicos y nutricionistas procuran trasladar a las mujeres gestantes para asegurar su calidad de vida y la de los futuros niña o niño.

La mujer embarazada debe controlar los alimentos que ingiere para asegurarse de que su hijo se desarrollará sano y también que ella no ganará muchos “kilos de más”, que después resultan tan difíciles de quitar del cuerpo y el vientre.

Es fundamental comenzar el embarazo con salud, por eso los expertos recomiendan tomar suplementos de ácido fólico desde el mismo momento en el que se piensa en tener descendencia.

“Durante el embarazo, en la alimentación no pueden faltar el pan, los cereales y las patatas -mejor en sus variedades integrales-, que deben representar el 70 por ciento de nuestra dieta”, explica el doctor Ignacio Ferrando, director de Programas Médicos de la aseguradora médica Sanitas.
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