¡Adelgazar sin renunciar a los snacks!

Es cierto que no tienen connotaciones de lo más saludable, pero no es cierto (al menos, del todo). Hay muchos snacks que tienen poquísimas calorías, incluso hay algunos que están completamente libres de ellas. Sólo tienes qué saber cuáles son y cómo prepararlos. Estar a dieta no significa privarse de los caprichos.

Es una de las reglas básicas para perder peso: comer pocas cantidades, pero muchas veces al día. ¡Nada de pasar hambre cuando se hace dieta! Los snacks más ligeros y saludables se hacen indispensables a la hora de elaborar un régimen adecuado. Cuando el hambre te provoque… No te cortes y cómete cualquiera de ellos:

Gelatina: cero calorías

La tienes disponible en cualquier híper, bien envasada en vasitos de plástico (como un yogurt) o en sobre (en polvo).

La gelatina es la aliada perfecta cuando el hambre aprieta entre horas, ya que es un alimento totalmente natural y contiene cero grasas. Está compuesta en su totalidad prácticamente de proteínas y, por supuesto, está igualmente libre de colesterol. Las tienes de muchos sabores, ¡disfrútala también como postre!

Brócoli: hervido y con limón

¿Puede haber algo más sano? Ten siempre a mano brócoli hervido aliñado con jugo de limón. Se trata de un snack repleto de antioxidantes y vitamina A.

Crudettes de zanahoria y apio

Puede que el snack saludable más popular entre aquellas que siempre están a dieta. Será por algo.

Corta palitos de zanahoria y apio y mójalos en crema de queso bajo en calorías o en yogurt natural. Es el picoteo perfecto.

Berries: para las más golosas

Coloca en un bol un puñado de fresas, moras y frambuesas. Todas ellas son bajas en calorías y están repletas de vitaminas y antioxidantes que limpiarán tu organismo y darán un aspecto reluciente a tu piel.

Lávalas y si eres golosa permítete el lujo de rociar sacarina por encima.

Galletas de arroz: ¡olvídate del pan!

Un trocito de pan es quizá el picoteo más a mano y más peligroso cuando se está a dieta, pero la tentación se puede evitar teniendo siempre en casa uno o varios paquetes de galletas de arroz.

Tienen unas 10 calorías por unidad (aunque depende de la marca y si vienen con chocolate, cereales, etc… ) y si tienes mucho apetito puedes poner encima requesón, queso fresco, mermelada baja en calorías, frutas variadas, una rodaja de tomate con orégano, de pavo, jamón serrano, etc… Son muchas sus posibilidades para hacerlas más atractivas y, lo más importante, es que te saciarán hasta la hora de la comida.

¿POR QUE SON TAN IMPORTANTES PARA TU ORGANISMO?

Los nutricionistas no paran de decirlo: la clave para eliminar peso es darle trabajo a tu aparato digestivo: es decir, comer un picoteo pequeño cada dos o tres horas.

Estos pequeños snacks (recuerda que no estamos hablando de chucherías o patatas fritas) te ayudarán a prevenir cambios bruscos en el nivel de azúcar en tu sangre y a que conserves la energía durante el día.