Una dieta para cada edad

Alimentarse adecuadamente es importante a cualquier edad, fomentando realizar comidas variadas y equilibradas que aseguren todos los nutrientes necesarios diariamente.

A los 20 la preocupación principal suele ser perder peso y conseguir una figura estilizada, a los 30 se comienza a pensar en la salud, y a partir de los 40 nos comprometemos más seriamente a seguir una dieta equilibrada y hacer todo cuanto esté en nuestras manos para mantenernos sanos a partir de una alimentación equilibrada y unos hábitos saludables.

Destacaremos aquellos errores que con mayor frecuencia suelen darse y se detallarán algunos consejos y recomendaciones que mejorarán tu dieta de acuerdo a tu edad.

Comer saludablemente a los 20

Generalmente preocupa conseguir una figura estilizada sin pensar demasiado en la salud, pero es importante puntualizar que se debe hacer compatible mantener la línea con una nutrición saludable y equilibrada.

Errores frecuentes:

• Horarios de comida anárquicos.
• Dietas desequilibradas, restrictivas y esporádicas.
• Dosis escasas de frutas, verduras y fibra.
• Escasos alimentos ricos en calcio, quesos, yogures.
• Consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
• Abuso de comida basura, pizzas, hamburguesas y bollería industrial.

Recomendaciones: