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29/04/2008
© MujerdeElite.com/Notas Breves - Salud

La siesta perfecta

La siesta es un placer a mitad del día que libera tensiones y recarga la energía para afrontar el resto de la jornada.
Para aprovechar al máximo estos minutos de reposo, he aquí algunos consejos:

-La siesta perfecta debe tener una duración de unos 20-30 minutos y nunca debe superar los 40 minutos para evitar llegar a fases profundas del sueño que se traducirían en un despertar incómodo, dolor de cabeza, mareos o irritabilidad.
-Durante la siesta se deben evitar teléfonos móviles y cualquier otro elemento que pueda perturbar el sueño, además de procurar que el ambiente sea el adecuado, luz tenue o en oscuridad y con una temperatura agradable.
-El sofá, un sillón confortable o la cama, según preferencia individual, proporcionarán un correcto descanso.

En algunas personas, el sonido de la televisión o de la radio ayuda a conciliar el sueño, en ese caso deben dejarse encendidos.

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01/01/1970
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