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07/07/2008
© MujerdeElite.com/Notas Breves - Dietas

La importancia del desayuno

El desayuno es la primera comida del día y es muy importante que sea copiosa y completa, de hecho, estudios demuestran que las mujeres que cada día disfrutan de un desayuno equilibrado, pesan menos, reducen los riesgos de obesidad y adelgazan con mayor facilidad.
Cabe destacar que el desayuno debe aportar el 20% de la energía necesaria para hacer frente a la jornada matinal con vitalidad y buen humor.

Siguiendo esta premisa, el desayuno debe incorporar proteínas de calidad (jamón, queso, lácteos descremados, soja), hidratos de carbono complejos (tostadas o cereales integrales) y fruta o zumo natural. Pueden añadirse en menor proporción, grasas saludables como las procedentes de los frutos secos y semillas.

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