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02/09/2008	© MujerdeElite.com/Notas Breves - Dietas

Adelgazar - Consejos básicos

Si tienes en cuenta los consejos que sugerimos, te resultará más sencillo perder esos kilitos que durante el verano se hayan acumulado en tu cintura y caderas.

1.- Realiza ejercicio físico regular (3 ó 4 veces por semana), caminatas, jogging, bicicleta...
2.- Asegúrate de beber suficiente cantidad de agua (de 1,5 a 2 litros diarios).
3.- Evita el azúcar, las harinas refinadas, dulces y bollería industrial.
4.- Modera el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
5.- Limita las bebidas con gas y evita las bebidas alcohólicas.
6.- Recuerda comer despacio, masticar lentamente, saboreando y disfrutando de los alimentos.
7.- Realiza diariamente un desayuno completo y nutritivo.
8.- Jamás te saltes ninguna comida.
9.- Come 5 veces al día, (3 comidas principales y 2 tentempiés).
10.- Si caes en la tentación con tu postre favorito, no te castigues y no abandones tu propósito de adelgazar ni las buenas costumbres adquiridas, retoma tus objetivos en la siguiente comida.

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