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Los alimentos que evitan la caída del pelo

Por:
03/04/2011

Si ves que dejas mucho cabello en la almohada, en la ducha o en el cepillo, presta atención a tu dieta.

Los problemas de caída capilar no son solo cosa de hombres, las mujeres también los sufren y una de las principales causas es el seguimiento de dietas estrictas o desequilibradas, ya que pueden acarrear importantes deficiencias nutricionales.
La dieta que evita la caída del cabello
Gtres
Ciertos alimentos son especialmente favorables para la salud de tu cabello, lo fortalecen, estimulan su crecimiento y pueden llegar a controlar eficazmente la caída. ¿Quieres saber cuáles son para empezar a presumir de pelo?

Que no falten las proteínas

Los alimentos ricos en proteínas como los huevos, carnes, pescado y lácteos, aportan proteínas y aminoácidos que reconstruyen y vigorizan tu pelo.

Grasas vegetales sanas y equilibradas

Las grasas de origen vegetal que contienen los frutos secos, así como el aceite de oliva, el aceite de girasol y el aceite de soja, contribuirán a mantener tu cabello brillante y sedoso.

Alimentos ricos en hierro

Debido a la pérdida de sangre en la menstruación, las mujeres pueden sufrir carencias de hierro. Asegúrate que en la dieta consumes alimentos ricos en hierro, tales como los mejillones, carnes rojas, pescados y huevos, combinados con otras fuentes de hierro de origen vegetal como las espinacas o las legumbres. Para mejorar la absorción del hierro, consume en la misma comida algún alimento rico en vitamina C como pueden ser los pimientos o las frutas cítricas (kiwi, naranja, limón, fresas…).
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