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09/02/2008
© MujerdeElite.com/Notas Breves - Salud

Evitar el insomnio

Hasta un 20% de los españoles pasa la noche en vela según un estudio de la Fundación Nacional del Sueño, además, afecta más a las mujeres que a los hombres.

El Colegio Oficial de Psicólogos (COP) sugiere algunos cambios de hábitos que ayudan a combatir el insomnio:

-No hacer ejercicio antes de irse a dormir.
-Acostarse sin sentir hambre o sed, evitando las cenas demasiado copiosas y tardías.
-Evitar las bebidas excitantes (café, té, refrescos de cola, bebidas alcohólicas).
-Mantener el dormitorio con una temperatura fresca.
-Evitar ver la televisión, leer o comer en la cama.

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01/01/1970
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