Una dieta sana y equilibrada, con unas comidas ordenadas y la ingesta de agua necesaria serán lo imprescindible para recuperar la figura después de los excesos propios del verano.
No te obsesiones si has ganado una o dos tallas durante las vacaciones, pues con una dieta equilibrada y un poco de ejercicio conseguirás ganar la batalla a esos kilos de más y seguir disfrutando del verano luciendo una silueta estilizada.
Ficha las claves que te ofrecen los expertos de SmoothShapes (plataforma láser que reduce la celulitis) para mantener tu alimentación a raya:
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Realizar sólo un plato fuerte al día: arroz, pasta, patata, legumbre, dulce.
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No ingerir más de tres platos fuertes a la semana.
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Comer al menos un plato de verdura o ensalada al día lo más fresco posible.
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No picotear entre horas.
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Realizar 4 ó 5 comidas al día.
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Comer 4 unidades de fruta o yogur al día.
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No comer postre (frutas/yogur) ni dulces después de las comidas.
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Comer como máximo ¼ de barra de pan al día. Mejor integral.
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Beber 2 litros de agua al día.
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Cenar al menos un día a la semana solo fruta y pescado o pechuga de pollo tres o cuatro veces por semana.
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Sustituir un día a la semana la comida o la cena por una ensalada completa.
