Cefalea tensional: soluciones

¿Quién no ha sufrido alguna vez dolor de cabeza? El tipo más común es el causado por la tensión, el estrés o el cansancio, denominado como “cefalea tensional”, y el número de mujeres que lo padece va en aumento debido al ritmo de vida actual.

SOLUCIONES

La gran mayoría de personas que sufren este tipo de dolor de cabeza, se sentirían mucho mejor con la modificación del estilo de vida. También es posible prevenir los episodios evitando el estrés o aprendiendo a convivir de un modo más relajado con él, entendiendo las situaciones que lo ocasionan y poniéndolas remedio.

Cuando la cefalea ya se ha iniciado, los masajes suaves en el cuello, los hombros y la cabeza pueden ser de gran ayuda, así como acostarse y relajarse durante algunos minutos con la luz apagada.

MEDIDAS PREVENTIVAS BÁSICAS

Evitar el alcohol y determinados alimentos
No abuses del alcohol y evita consumir alimentos como el queso, embutidos, frutos secos, chocolate o vino.

Dormir suficiente
Asegúrate de dormir las horas necesarias y conseguir un sueño profundo y relajado.

Hacer ejercicio
Practicar ejercicio al menos 3 veces por semana te ayudará a evitar la cefalea.

Practicar técnicas de relajación
A fin de disminuir la tensión y el estrés, practicar técnicas de relajación resulta especialmente efectivo para prevenir la cefalea tensional.

Fitoterapia
La infusión de pasiflora (Pasiflora incarnata) es ideal para aliviar el estrés y la tensión muscular asociada que contribuye directamente al dolor de cabeza.

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