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Reafirmar los brazos: ejercicios

Por:
14/03/2010

La primavera está a la vuelta de la esquina y tenemos que poner nuestros brazos a punto, eliminando la flacidez. Te proponemos unos sencillos ejercicios que practicados 2-3 días a la semana, te ayudarán a lucir unos brazos firmes.

1.- Sentada en una silla, con las piernas juntas y los pies completamente apoyados en el suelo, mantén la espalda erguida y estira los brazos en cruz. Lleva las manos hacia el frente, girando los brazos hacia delante, y después dirígelos hacia atrás, girando a su vez los hombros.
Haz 10 series de 8 repeticiones, descansando 30 segundos entre serie.

¡Siente cómo trabajas los brazos, los hombros y los pectorales!

2.-
De pie, flexiona la pierna izquierda sobre el extremo de la silla. Inclina después el cuerpo hacia delante apoyando la mano izquierda sobre el asiento y coloca el brazo derecho estirado por detrás. Se deja el codo a la altura del hombro y se flexiona hacia delante el antebrazo. Estira y flexiona alternativamente manteniendo durante la ejecución del ejercicio el codo a la altura del hombro, balanceando únicamente el antebrazo.
Haz 10 series de 8 repeticiones con cada brazo, descansando 30 segundos entre serie.

¡Te olvidarás de los clásicos descolgamientos en los tríceps!

POTENCIA LOS EJERCICIOS

Aumenta la intensidad de los ejercicios cogiendo unas pesas pequeñas, o en su defecto, un par de botellitas de agua.

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