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Dieta postvacacional ¡recupera tu equilibrio!

Para superar el síndrome postvacacional resulta indispensable seguir una dieta equilibrada y energética rica en vitaminas, frutas y verduras de temporada, legumbres y frutos secos.

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Cuanto menos tardes en comenzar a alimentarte de forma equilibrada, antes podrás superar el decaimiento, la irritabilidad y la falta de energía que puedes sentir con la temida vuelta a la rutina tras las vacaciones, lo que se denomina, estrés postvacacional.

Te recomendamos seguir una dieta postvacacional como la que nos proponen los expertos de Nutrición Center para devolver a tu organismo su equilibrio natural.

Dieta postvacacional

  • Desayunos: Café con leche, tostadas o pan con mermelada, aceite de oliva y jamón cocido o cereales de avena. Frutas o zumos naturales.
  • Media mañana y meriendas: Infusiones o café y fruta o yogur. Dátiles o frutos secos.
LUNES

Comida: Berenjena rellena de pollo y champiñón.
Cena: Calamares al horno. Brocheta de frutas.

MARTES

Comida: Ensalada de aguacate y pimientos con mejillones.
Cena: Pollo a la plancha con ajo y perejil. Sandía.

MIÉRCOLES

Comida: Lentejas con arroz. Pollo o pavo con verduras al Chilindrón.
Cena: Crema de calabaza con apio. Yogur.

JUEVES

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Comida: Ensalada Caprese (tomate y mozzarella). Conejo especiado al horno.
Cena: Lubina a la plancha. Sandía.

VIERNES

Comida: Guisantes con jamón. Salmón a la plancha con verduritas.
Cena: Revuelto de huevo y espinacas. Piña.

SÁBADO

Comida: Ensalada de repollo. Bacalao con pimientos.
Cena: Estofado de pavo. Sandía.

DOMINGO

Comida: Ensalada campera. Fruta.
Cena: Crema de espárragos. Yogur.
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