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Ventajas del ejercicio físico

Llevar un estilo de vida sedentario significa privarse de un sinfín de beneficios para la salud física y mental. Descubre las ventajas del ejercicio físico, actívate y siente sus efectos inmediatos. Tu salud y tu figura lo agradecerán.

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Actualmente el porcentaje de adultos sedentarios oscila entre el 60 y el 80%, sin duda es un dato que siembra la alarma teniendo en cuenta las consecuencias negativas que la ausencia de actividad física provoca en la salud.

VENTAJAS DE ABANDONAR LA INACTIVIDAD

Dedicar un mínimo de 30 minutos al ejercicio físico 3 veces a la semana, conlleva muchas ventajas. Seguidamente enumeramos las más significativas:

  • Reduce el riesgo de muerte prematura
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
  • Reduce el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares
  • Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II
  • Reduce el riesgo de padecer dolores lumbares
  • Reduce la ansiedad y el estrés
  • Mejora estados depresivos
  • Reduce el riesgo de obesidad hasta un 50%
  • Ayuda a controlar el peso y lucir una bonita figura
  • Contribuye a desarrollar y mantener la musculatura
  • Previene y reduce la osteoporosis
  • Fortalece la estructura ósea reduciendo el riesgo de fracturas
  • Previene y reduce los dolores de espalda
  • Previene y reduce la hipertensión

SIN EXCUSAS, ¡ACTÍVATE!

Como justificación al sedentarismo, a menudo se recurre a la falta de tiempo, sin embargo, la práctica de ejercicio físico no significa necesariamente apuntarse a un gimnasio. Cambiar ciertos hábitos en la vida diaria, tales como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o caminar hasta el lugar de trabajo, son actividades que ayudan a mejorar la salud y te alejan del sedentarismo. Los beneficios son inmediatos.