Trucos rápidos para conseguir un vientre plano

Por: Alicia Marín

Estás a tiempo de enfrentarte a la temida prueba del bikini luciendo un vientre plano y tonificado con estos trucos rápidos y saludables. ¡Fíchalos!

Trucos rápidos y sanos para lucir vientre plano
Agencias
El 5 de julio se celebra el “Día Mundial del Bikini”, una prenda que ha terminado siendo tan necesaria como un buen bronceado. Sin embargo, también es un gran temido para muchas mujeres, que comienzan cada año con la archiconocida “Operación Bikini”, para lucir palmito en la playa y en la piscina.

Si se te ha echado el tiempo encima y no quieres dejar de lucir una figura envidiable en bikini, poniendo a punto la zona abdominal, una de las más expuestas, nada como recurrir a algunos trucos rápidos, eficaces y saludables para conseguir un vientre plano en tiempo récord. ¡Toma nota!

Alimentos a evitar

La regla de oro, y la primera que debemos cumplir para lograr un vientre plano lo más rápido posible, es evitar ciertos alimentos de nuestro menú diario, como los chicles, las bebidas con gas, platos muy grasos o fritos, y alimentos como el brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas, puesto que son propensos a producir gases, inflarnos, y producen malas digestiones. Descubre aquí los alimentos a consumir y a evitar para reducir tripa y lucir vientre plano.

Los mejores alimentos para un vientre plano

Como aliados nutricionales a la hora de conseguir un vientre plano en poco tiempo, tenemos los lácteos sin lactosa, que aseguran digestiones ligeras y combaten la hinchazón; el té negro, que equilibra nuestros niveles de cortisol para luchar contra el estrés y los excesos repentinos (enemigo por excelencia de un vientre plano); el chocolate negro, que ayuda a una digestión pausada y es saciante; y los espárragos, los cuales contribuyen a un estómago menos hinchado por su poder diurético.

Dormir menos, pero mejor

Consejos rápidos y saludables para conseguir un vientre plano
Agencias
Un estudio de Northwestern Medicine concluyó que aquellos que se despiertan en torno a las 11 de la mañana tienden a consumir, de media, 250 calorías más, la mitad de fruta y productos frescos, y el doble de fast food que la gente que se levanta antes: tres prácticas que favorecen digestiones más lentas y que pueden inflar la zona abdominal.

La postura

Mantener la espalda recta contrarresta el “efecto michelín”, que entra en conflicto con el vientre plano, pero además ayuda a eliminar la hinchazón. Por otro lado, los ejercicios respiratorios son uno de los básicos para mantener el vientre plano a largo plazo, y mantener la postura correcta es el primer paso para entrenar los músculos del abdomen. Descubre en MujerdeElite cómo conseguir una figura más esbelta y ganar atractivo y elegancia con una buena postura.

Masticar, masticar y masticar

Otro buen consejo para favorecer un vientre plano es ayudar al estómago a que trabaje menos. Para ello, cuanto más procesada llegue la comida, más fácil será conseguir un vientre plano y absorber los nutrientes adecuados. Según un estudio de la universidad china de Harbin, lo ideal sería masticar cada porción hasta 40 veces (Madonna es una de las que lo practica).

Con estos trucos estarás lista para ponerle la mejor cara al verano enfundada en tu bikini favorito.
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