Agenda nutricional

En la siguiente agenda nutricional puedes realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos diaria así como del consumo calórico y la evolución de tu peso a lo largo de los días. Es la forma más práctica, sencilla y cómoda de valorar tus progresos y cuidar la dieta. ¡Empieza ya!
Peso
Ingesta
Consumo

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DEMO
Ingesta total
1914 Kcal
131 gr de grasas
45 gr de hidratos
94 gr de proteínas
5 CG
0:00
0:01
328.86KCal
Dormir durante 420 minutos 328.86 KCal
1:00
2:00
3:00
4:00
5:00
6:00
7:00
8:00
8:00 (Desayuno)
Calorías: 26KCal - Proteínas: 1gr - Hidratos de carbono: 0gr - Grasas:1gr
Café cortado con leche desnatada
  1. 8 gr de Café en grano 23,76 KCal - Proteínas: 1,08 gr - Hidratos de carbono: 0,12 gr - Grasas: 1,072 gr - IG: - CG:
  2. 10 gr de Leche de vaca desnatada 3,2 KCal - Proteínas: 0,34 gr - Hidratos de carbono: 0,47 gr - Grasas: 0,01 gr - IG: 30 - CG: 0,1
9:00
9:00
150.34KCal
Trabajar (Oficina) durante 480 minutos 150.34 KCal
10:00
11:00
11:00 (Media mañana)
Calorías: 617KCal - Proteínas: 24gr - Hidratos de carbono: 30gr - Grasas:36gr - CG: 2u
Frutos secos y flan Dhul
  1. 65 gr de Almendra frita 403,65 KCal - Proteínas: 12,35 gr - Hidratos de carbono: 2,925 gr - Grasas: 35,815 gr - IG: 15 - CG: 0,4
  2. 20 gr de Miel / Sirope de ágave 61,6 KCal - Proteínas: 0 gr - Hidratos de carbono: 15,44 gr - Grasas: 0 gr - IG: 15 - CG: 2,3
  3. 200 gr de Flan de huevo sin grasa sin azúcar Dhul 152 KCal - Proteínas: 12,2 gr - Hidratos de carbono: 12,6 gr - Grasas: 0,2 gr - IG: - CG: 2,3
12:00
13:00
14:00
14:00 (Comida)
Calorías: 476KCal - Proteínas: 32gr - Hidratos de carbono: 2gr - Grasas:36gr
Café cortado con leche desnatada
  1. 8 gr de Café en grano 23,76 KCal - Proteínas: 1,08 gr - Hidratos de carbono: 0,12 gr - Grasas: 1,072 gr - IG: - CG:
  2. 10 gr de Leche de vaca desnatada 3,2 KCal - Proteínas: 0,34 gr - Hidratos de carbono: 0,47 gr - Grasas: 0,01 gr - IG: 30 - CG: 0,1
Merluza con pimientos fritos
  1. 250 gr de Merluza 160 KCal - Proteínas: 30 gr - Hidratos de carbono: 0 gr - Grasas: 4,5 gr - IG: 0 - CG:
  2. 100 gr de Pimiento verde 20 KCal - Proteínas: 0,6 gr - Hidratos de carbono: 1,6 gr - Grasas: 0,8 gr - IG: 15 - CG: 0,2
  3. 30 gr de Aceite de oliva 269,7 KCal - Proteínas: 0 gr - Hidratos de carbono: 0 gr - Grasas: 29,97 gr - IG: 0 - CG: 0,2
15:00
16:00
17:00
18:00
18:00
108.05KCal
Aerobic durante 45 minutos 108.05 KCal
18:45
90.83KCal
Entrenamiento ligero con pesas durante 30 minutos 90.83 KCal
19:00
19:15
208.8KCal
Correr a ritmo normal durante 20 minutos 208.8 KCal
20:00
20:00 (Cena)
Calorías: 795KCal - Proteínas: 37gr - Hidratos de carbono: 13gr - Grasas:58gr - CG: 3u
Alcachofas con vinagreta
  1. 300 gr de Alcachofa cocida en conserva 108 KCal - Proteínas: 9 gr - Hidratos de carbono: 3,6 gr - Grasas: 0,3 gr - IG: 20 - CG: 0,7
  2. 50 gr de Salsa vinagreta 324 KCal - Proteínas: 0,1 gr - Hidratos de carbono: 0,1 gr - Grasas: 36 gr - IG: 0 - CG: 0,7
Tortilla de guisantes
  1. 180 gr de Huevo de gallina 291,6 KCal - Proteínas: 22,68 gr - Hidratos de carbono: 1,08 gr - Grasas: 21,6 gr - IG: 0 - CG:
  2. 100 gr de Guisante congelado 72 KCal - Proteínas: 6 gr - Hidratos de carbono: 9 gr - Grasas: 0,4 gr - IG: 35 - CG: 3,2
21:00
22:00
23:00

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