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¡Reduce calorías sin darte cuenta!


   06/1/2011 - 8:13 1m 34s
Perder peso - Gtres

Durante años hemos tomado hábitos alimenticios que nos hacen sumar calorías día tras día, lo que se traduce en unos cuantos kilos de más difíciles de eliminar.

Si estás dispuesta a empezar a cuidarte y reducir calorías sin tener que ceñirte a una dieta, sigue estos consejos y verás lo sencillo que resultará perder peso, lo mejor de todo es que ¡adelgazarás sin darte cuenta!

Desayuno

  • Toma leche desnatada en lugar de entera.
  • Prescinde del azúcar para endulzar el café, si es necesario, utiliza un edulcorante sin calorías.
  • Apúntate a la infusiones, y sobre todo, al té verde.
  • Sustituye el pan normal por pan integral, y elige mermeladas sin azúcar.
  • Si tomas cereales, evita las versiones refinadas y azucaradas. El muesli, la avena o los cereales ricos en fibra, son las mejores opciones.

Tentempiés

  • Los zumos naturales y los refrescos sin azúcar son tus aliados.
  • Cambia el bocadillo por un sándwich de pan integral con rellenos sanos, como el pavo, queso fresco, atún, tomate en rodajas, lechuga…
  • Cambia los yogures enteros por desnatados.

Comida y cena

  • Trata de cambiar el pan normal por integral.
  • Es preferible que tomes pan tostado integral, así evitarás mojar en las salsas.
  • Procura no aliñar en exceso las ensaladas. Un chorrito de aceite de oliva es suficiente. Utilizar un pulverizador de aceite puede ser una buena idea.
  • No abuses de los fritos. Los alimentos al horno, al vapor, asados o a la plancha, pueden estar igual de ricos y son mucho más ligeros.
  • Sustituye las clásicas patatas fritas de acompañamiento por verduras a la parrilla o ensalada.
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