La sabrosa dieta del café

El café es uno de los productos más consumidos a nivel mundial, tanto que existen cientos de tipos de grano que se producen en diferentes países del mundo. En España, tomar café se ha convertido en una costumbre que practica gran cantidad de la población, incluso varias veces al día y, por ello, es importante saber qué privilegios aporta.

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A pesar de la mala fama de la cafeína, hay que decir que el café es un alimento muy beneficioso para la salud, ya que ayuda a mejorar y evitar muchas dolencias, tanto físicas como psicológicas. Aunque te parezca mentira, tomar una taza o dos de café al día puede ayudarte a mantener una buena figura, mejorar en tu actividad física o prevenir enfermedades.

Nunca antes ganar en salud había sido tan fácil como ahora, pero por si todavía no estás convencida, aprende cuáles son sus principales beneficios.

Los beneficios del café

• Te aporta energía. Es más que conocido el poder de la cafeína de estimular el sistema nervioso, ya que mejora tu estado de ánimo y tu capacidad de concentración. A muchos les afecta a la hora de conciliar el sueño debido a ese estado de alerta pero debes tener en cuenta el momento del día en que lo tomas.

• Reduce el dolor de cabeza. Si te duele la cabeza puedes aliviarlo con una taza de café, ya que suaviza la tensión de los vasos sanguíneos. Además, ayuda a las personas que sufren de migrañas.

• Ayuda a combatir el asma. El café hace que los bronquios se dilaten y eso sirve para mejorar el tratamiento del asma y las alergias.

• Previene las caries. Si tomas el café sin azúcar ni leche ayudarás a impedir el crecimiento de bacterias en tu boca.

• Reduce el riesgo de sufrir Parkinson. Algunos estudios han demostrado que las personas que no beben café tienen 3 veces más posibilidades de padecer esta grave enfermedad.

• Disminuye el riesgo de padecer cáncer. Las personas que consumen 2 o más tazas de café diario tienen menos posibilidades de contraer cáncer de colón, de hígado o de vejiga.

• Previene la diabetes. Si tomas 3 ó 4 tazas de café diarias ayudarás a prevenir la diabetes hasta en un 30%.

• Ayuda a sobrellevar la depresión. Algunos estudios afirman que, debido a su aporte de energía, el café ayuda a llevar mejor los problemas de depresión.

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La dieta del café

Si eres una fanática del café y quieres sacarle partido a ello, ¡toma nota! y convierte tu placer diario en una solución a tus kilos de más.

Lunes

• Desayuno: Café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Una porción de carne de ternera, pollo o pescado, una ensalada de tomate y un café o té.
• Cena: Una porción de carne asada a la parrilla, una ensalada de tomate y lechuga y un pomelo o melón.

Martes

• Desayuno: Café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de frutas y café.
• Cena: Hamburguesa (sin pan) y todos los vegetales que desees.

Miércoles

• Desayuno: Café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de atún y un pomelo o melón.
• Cena: 2 chuletas de cerdo, una ensalada de vegetales y café.

Jueves

• Desayuno: Café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: 2 huevos, queso blanco, 3 calabacines y un café con una tostada.
• Cena: Pollo a la parrilla, espinacas o pimiento verde y café.

Viernes

• Desayuno: Café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de zanahoria. Pescado hervido y el jugo de un tomate.
• Cena: Pescado y ensalada de col.

Sábado

• Desayuno: 1 taza de té negro.
• Comida: Pollo hervido y una ensalada de col y zanahoria.
• Cena: Ensalada de zanahoria y 2 huevos.

Domingo

• Desayuno: 1 taza de té negro.
• Comida: Ternera hervida y 2 manzanas.
• Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores, excepto la del miércoles.

Empieza ya a disfrutar del aroma y el sabor de un buen café mientras ganas en salud.