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Consejos para prevenir la acidez

Consejos para prevenir la acidez
1m 28s

El ajetreado ritmo de vida que nos vemos obligados a llevar, comer deprisa o de forma desequilibrada, el estrés, consumo de alcohol, café y bebidas carbonatadas, puede traer consigo problemas de acidez estomacal.

Alimentación

Ciertos alimentos y bebidas deben evitarse si padeces acidez:

  • Alcohol
  • Café
  • Bebidas carbonatadas
  • Zumos de cítricos
  • Salsas de tomate
  • Condimentos y alimentos ricos en grasa
  • Postres y lácteos ricos en grasa

Conducta alimentaria y hábitos de vida

Modificar ciertos hábitos ayudará aún más a prevenir/reducir la acidez y en muchos casos se conseguirá remitir por completo los síntomas:

  • No comas en exceso, realiza varias comidas pequeñas a lo largo del día.
  • Trata de comer por lo menos de dos a tres horas antes de acostarte.
  • Evita el ejercicio físico tras la ingesta de alimentos.
  • Ingiere alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.
  • El sobrepeso resulta perjudicial, pierde peso si es necesario.
  • No fumes.
  • Evita la ropa ajustada y cinturones apretados.
  • Levanta la cabecera de la cama entre 10 y 15 centímetros colocando ladrillos bajo las patas de la cabecera.
  • Reduce el estrés. Practica técnicas de relajación, el yoga o la meditación resultan muy beneficiosos.