El ajetreado ritmo de vida que nos vemos obligados a llevar, comer deprisa o de forma desequilibrada, el estrés, consumo de alcohol, café y bebidas carbonatadas, puede traer consigo problemas de acidez estomacal.
Alimentación
Ciertos alimentos y bebidas deben evitarse si padeces acidez:
- Alcohol
- Café
- Bebidas carbonatadas
- Zumos de cítricos
- Salsas de tomate
- Condimentos y alimentos ricos en grasa
- Postres y lácteos ricos en grasa
Conducta alimentaria y hábitos de vida
Modificar ciertos hábitos ayudará aún más a prevenir/reducir la acidez y en muchos casos se conseguirá remitir por completo los síntomas:
- No comas en exceso, realiza varias comidas pequeñas a lo largo del día.
- Trata de comer por lo menos de dos a tres horas antes de acostarte.
- Evita el ejercicio físico tras la ingesta de alimentos.
- Ingiere alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.
- El sobrepeso resulta perjudicial, pierde peso si es necesario.
- No fumes.
- Evita la ropa ajustada y cinturones apretados.
- Levanta la cabecera de la cama entre 10 y 15 centímetros colocando ladrillos bajo las patas de la cabecera.
- Reduce el estrés. Practica técnicas de relajación, el yoga o la meditación resultan muy beneficiosos.
