Buscar

Pautas alimentarias a seguir en afecciones frecuentes

La alimentación juega un papel principal para aliviar dolencias comunes como la ansiedad, molestias menstruales, anemia...

1m 23s
Gtres

Anemia

  • Se aumentará el consumo de carnes rojas, legumbres, frutas secas, verduras de hoja verde y cacao.
  • La vitamina C contenida en las frutas cítricas, kiwis y pimientos crudos, ayudarán a asimilar el hierro.

Ansiedad

  • Evitar los excitantes como el café, té negro, cacao, refrescos de cola y azúcar.
  • Los alimentos ricos en vitamina C deben estar presentes en la alimentación diaria.
  • Igualmente no deben faltar aquellos alimentos que son especialmente ricos en vitaminas del grupo B, calcio y magnesio.

Bronquitis e infecciones respiratorias

  • Conviene evitar el consumo de leche, yogures y demás productos lácteos, ya que favorecerán la mucosidad.
  • Por el contrario los alimentos picantes pueden ser muy beneficiosos para facilitar la expulsión de la mucosidad y acelerar la curación.

Cansancio

  • Aumentar la ingesta de frutas y verduras crudas, así como los hidratos de carbono complejos: leguminosas y cereales integrales.

Dolores y molestias menstruales

  • Los derivados de soja y los alimentos ricos en magnesio serán de gran ayuda.
  • Conviene evitar la cafeína y excitantes.

Diabetes

  • Se habrán de eliminar los azúcares simples y carbohidratos refinados.
  • Sustituir los primeros por hidratos de carbono complejos e integrales, consulta las tablas de índices glucémicos para elegir aquellos alimentos que lo tengan bajo.

Diarrea

  • Conviene evitar los productos lácteos, cereales integrales, verduras y frutas crudas.
  • El arroz blanco cocido, zanahorias cocidas y manzana resultarán muy beneficiosas.

Dolencias de próstata

  • Conviene aumentar el consumo de cereales integrales, frutas, verduras y semillas, en especial las de "calabaza" y disminuir el consumo de grasas saturadas.