El miedo/fobia a viajar en avión puede que te parezca un problema menor, pero 1 de cada 6 personas tienen miedo a volar, produciéndoles ansiedad, tensión muscular, taquicardia, ahogos, sudoración...
Alicia Marín 1m 30s
Gtres
Si te encuentras entre ese amplio grupo de personas que padecen fobia a volar no debes agobiarte, "todas las fobias son superables", para hacerlo debemos averiguar de dónde vienen para combatirlas, aunque es cierto que en parte padecer miedo al avión tiene cierta lógica y puede resultar por tanto más dificultoso de superar que otros trastornos.
¿Cómo freno la ansiedad que me produce viajar en avión?
Lo más apropiado y efectivo sería contar con la ayuda de un profesional para lograr superar esta fobia, posiblemente en pocas sesiones puedas ser perfectamente capaz de disfrutar sin traumas de un viaje en avión. No obstante, puedes intentar superar esta fobia por ti misma.
Infórmate
Conoce lo que ocurre durante el vuelo, la razón por la que se producen las turbulencias, los ruidos que oirás durante el despegue… esta información te proporcionará tranquilidad, seguridad y bienestar, pues recuperarás cierto control de la situación.
Realismo y lógica
Debes aprender a frenar tu imaginación. No evites el miedo, permítete tenerlo, para transmitirle a tu cuerpo serenidad has de aceptarlo, de esta manera bajarán los niveles de ansiedad.
Técnicas de relajación
Si logras relajarte todo será mucho más fácil, para ello es importante conocer las técnicas de relajación:
Infla el estómago al llevar el aire a la parte inferior de los pulmones. Esta respiración es capaz de cortar la respuesta de ansiedad de raíz. El corazón latirá más lentamente y dejaremos de sufrir la sensación de ahogo y angustia.
