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Zapatos de tacón: ¿llevar tacones puede ser un riesgo para tu salud?

Abusar de los zapatos de tacón puede ser perjudicial para tu cuerpo a largo plazo. No sólo llegas cansada después de un día entero usándolos, sino que puede repercutir tanto en tus pies como en tu espalda.

   17/3/2013 - 6:56 6m 56s
Foto Lady Gaga es la reina de los tacones altos
Lady Gaga, Gtres
Ir a la fotoLady Gaga es la reina de los tacones altos
Ir a la fotoSarah Jessica Parker ha dejado los zapatos de tacón por recomendación médica
Ir a la fotoVictoria Beckham, otra celebrity enganchada a sus taconazos

Los zapatos de tacón son el símbolo de sensualidad y feminidad por antonomasia. Siempre en tendencia, arrasan temporada tras temporada ya que realzan las pantorrillas, rodillas y nalgas, consiguiendo lucir una silueta más sensual. Los tacones son uno de los complementos preferidos de las mujeres, y es que un zapato alto no sólo estiliza la figura, algo que todas queremos conseguir, sino que además aporta un toque de glamour al look que elijas para cada ocasión.

Millones de mujeres han sufrido a lo largo de los años por conseguir una figura más femenina gracias a este tipo de calzado, pero ¿realmente merece la pena? El uso habitual de zapatos de tacón demasiado altos está provocando lesiones no sólo en los pies de las mujeres, sino en la columna vertebral. Los tacones varían el centro de gravedad del cuerpo, por lo que se fuerza la alineación natural de las piernas, las caderas y la espalda.

Los expertos aconsejan que la altura del tacón no supere los 3 centímetros de alto. A medida que aumentamos la altura del tacón, la distribución del peso entre la punta y el talón se descompensa, llegando a apoyar la mayor parte del peso en la parte delantera del pie, lo que puede tener unas consecuencias fatales para tus articulaciones. Además, para que el apoyo sea el más adecuado, el tacón debe ser ancho, ya que el tacón fino dificulta el equilibrio y fuerza nuestra postura.

Un reciente estudio de la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid en colaboración con la madrileña clínica CEMTRO ha asegurado que los zapatos de tacón pueden ser perjudiciales para la salud y es que si aún quedaba alguna duda, ya está resuelta: la aparición de juanetes está directamente relacionada con el uso frecuente de zapatos de tacón.

"Hasta ahora se conocía que los zapatos de punta estrecha producían deformidades óseas a largo plazo pero no se tenía constancia de la relación entre la altura de los tacones y la aparición de juanetes" ha explicado el doctor Rubén Sánchez-Gómez, autor del estudio. En el estudio participaron 80 mujeres a las que se les midió el pie con y sin zapato de tacón, donde se demostró que la desviación de los huesos relacionados con el juanete iba aumentando a la par que se incrementaba la altura del tacón. "Con este estudio hemos demostrado que usar tacones altos, a partir de 3 cm, de manera continua, provocará la pequeña desviación de los huesos y a la larga, de manera acumulativa, se instaurará la deformidad ósea", concluye el estudio.

Y es que aunque parezca mentira, los juanetes no son un mal menor. Se estima que entre el 39% y el 80% de las mujeres utilizan tacón de forma prácticamente diaria y que un 60% de las mujeres mayores de 50 años padecen de juanetes, aunque éste es un problema que también afecta a las jóvenes y que no es sólo un problema de estética. Los juanetes "son causa frecuente de dolor en el pie y provocan alteraciones en la pisada que pueden conllevar otro tipo de problemas secundarios, afectando incluso a la columna lumbar".

Pero no son sólo los tacones los causantes de esta deformidad en el pie. Los zapatos de punta estrecha también hacen su labor en la aparición de juanetes. A pesar de que la mayoría de las mujeres aseguran que les queda espacio entre el fin del pie y la punta del zapato, tras una larga marcha hay un a fase en la que el pie impacta contra la puntera del zapato obligando al dedo a desviarse. Y si te estás preguntando si los juanetes tienen solución, apunta bien. La pérdida de movilidad y la desviación ósea son irrecuperables aunque existen tratamientos paliativos para el dolor.

Estas son algunas de las consecuencias de usar zapatos de tacón alto:

  • Juanetes, callos y dedos martillo. Estas malformaciones en los pies pueden derivar del uso de zapatos de tacón que hagan sufrir los dedos de los pies. 
  • Onicocriptosis o uñero: lesión que aparece por la presión que sufre la uña del dedo gordo al estar sometida a la fuerza lateral de un zapato tan estrecho.
  • Neuroma de Morton: la lesión estrella. Al sufrir la planta del pie toda la presión del peso, se producen dolor, calambres, hormigueo y se irrita el nervio del pie situado entre los dedos tercero y cuarto.
  • Artrosis de rodilla: dos mujeres por cada hombre la sufren y tiene que ver con el desgaste que el cartílago de la rodilla sufre al soportar el peso provocado por la postura antinatural provocada por el zapato.
  • Espondilolistesis: enmascarada muchas veces por la clásica lumbalgia se refiere al desplazamiento de una vértebra de la zona lumbar sobra otra inferior. El motivo es el mismo, un movimiento de repetición dañino.
  • Empeora la circulación de las piernas, provocando varices.
  • Cambia el centro de gravedad del cuerpo, desviando la alineación natural de la espalda, las caderas y las piernas. Esto puede derivar en dolores de espalda y osteoartritis, llevando a desgastar los cartílagos de las rodillas y a arquear la espalda.
  • Esguince de tobillo por la falta de equilibrio.
  • Los tendones y los músculos de la pantorrilla permanecen contraídos, lo que puede llevar a lesiones graves en el tendón de Aquiles e incluso impedir, a largo plazo, el uso de zapatos planos. 

El tacón ideal

Para evitar que subirse a unos tacones pase factura, lo adecuado es optar por zapatos de punta ancha, redonda o cuadrada, en los que el tacón no supere los cinco centímetros, siendo ideal para el día a día, un tacón con más de dos centímetros y menos de cinco. Además, se recomienda que el calzado sea de piel, o bien elaborado con un tejido transpirable, en ningún caso de plástico.

Las cuñas son una opción muy cómoda y femenina que cuida tus pies ya que reparte la carga equilibradamente, siempre y cuando no sean demasiado elevadas.

En el embarazo…

Durante el embarazo no se han de utilizar zapatos con un tacón muy elevado y tampoco completamente planos, la recomendación general es utilizar zapatos con un tacón ancho y bajo para mejorar el soporte y favorecer la circulación sanguínea.

Así que ya sabes, no es necesario que renuncies a los tacones, pero úsalos en su justa medida, para una ocasión especial. Si quieres conservar la forma de tus pies intacta, nada de ponerse tacones a diario. Mima tus pies moderando el uso de los taconazos de más de 10 centímetros y evítalos en el día a día. No olvides visitar al podólogo una vez al año y tu salud de lo agradecerá.

FOTOS

 
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Ir a la foto Beyoncé no se baja de sus stilettos

Lady Gaga es la reina de los tacones altos

Foto Lady Gaga es la reina de los tacones altos
Lady Gaga, Gtres

Lady Gaga ya ha sufrido una lesión en la cadera por el abuso de los zapatos de tacón. Es una de las celebrities que más abusa del uso de zapatos de tacón demasiado altos.

Sarah Jessica Parker ha dejado los zapatos de tacón por recomendación médica

Foto Sarah Jessica Parker ha dejado los zapatos de tacón por recomendación médica
Gtres

La actriz de Sexo en Nueva York, Sarah Jessica Parker, se ha visto forzada a dejar el uso de tacones altos porque le están provocando problemas de salud.

Victoria Beckham, otra celebrity enganchada a sus taconazos

Foto Victoria Beckham, otra celebrity enganchada a sus taconazos
Gtres

Victoria Beckham también es una incondicional de los zapatos de tacón. Si la mujer de David Beckham no modera su uso, podría tener problemas de salud muy serios.

Beyoncé no se baja de sus stilettos

Foto Beyoncé no se baja de sus stilettos
Gtres

La cantante Beyoncé no se deja ver sin unos buenos zapatos de tacón a pesar de las consecuencias que su uso continuado puede tener en su salud.

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