Buscar

5 trucos para que los niños coman mejor

La falta de apetito o unos hábitos de alimentación poco variados pueden contribuir a que los niños no tengan una dieta equilibrada. Ficha las principales claves para conseguir que tu hijo coma mejor.

4m 8s
Publicidad
Ordesa

¿Estará comiendo mi hijo adecuadamente? Sin duda, esta es una de las preguntas más repetidas por la mayoría de los padres que no saben qué hacer para que sus hijos coman mejor. La falta de apetito, una alimentación poco variada o excesivamente rica en hidratos de carbono y dulces, contribuyen en muchas ocasiones a que los niños tengan una alimentación poco equilibrada que puede conllevar carencias nutricionales, obesidad o diabetes.

Con la finalidad de que los niños coman mejor y tengan una alimentación saludable, los especialistas en nutrición infantil de Laboratorios Ordesa nos dan las claves de una alimentación sana y equilibrada que favorezca el crecimiento y desarrollo físico e intelectual de los niños. Acaba con las malas caras en la mesa y reinventa los platos para que los pequeños de la casa coman sano y equilibrado:

1. Combinar todos los grupos de alimentos

Una alimentación completa debe incluir hidratos de carbono entre 4 y 6 raciones al día; entre 2 y 3 raciones diarias de frutas y de verduras u hortalizas; 2 raciones diarias de proteínas (carnes, pescado o huevos); lácteos 2 o 3 raciones; consumir moderadamente aceite, azúcar y sal, y beber agua como principal fuente de hidratación.

2. Dar ejemplo

Los niños imitan el comportamiento de sus padres, así que no pretendas que coman verdura si tú no lo haces. Además, comer relajadamente, en familia y en un buen ambiente será un aliciente para aquellos niños con poco apetito.

3. Lo que no gusta, en pequeñas dosis

Agencias

Ofrece a los niños aquellos alimentos que menos les gustan en pequeñas porciones de manera repetida y aplicando algunos trucos para hacerlos más apetecibles. Las verduras son imprescindibles en su alimentación, sin embargo suelen rechazarlas. Puedes camuflarlas con sus salsas favoritas, hacer hamburguesas de pescado o presentar la fruta en brochetas de formas divertidas. Conquístale con unos tortellini de espinacas, empanadillas de verduras y atún, hamburguesas de ternera con picadillo de pimiento…

4. No hay alimentos buenos y malos

La dieta de los niños no será mejor por no dejarles comer alguna chuchería de vez en cuando, siempre que no falten en su alimentación cereales, verduras y frutas. Todo depende de la cantidad, cómo y cuando las consume.

5. Paciencia

Ten paciencia y no cedas a chantajes ni cambies un plato que no le gusta a tu hijo por otro que sí. El niño poco a poco debe introducir nuevos sabores y texturas y esto en muchas ocasiones es un proceso lento.

Ideas para que los niños coman sano

  • Aprovecha los desayunos y meriendas para que coman verdura y fruta. Que no falte un zumo natural recién hecho en el desayuno, e incluso un batido elaborado con leche, fruta natural y un poco de azúcar moreno. En la merienda, que coma un sándwich de pan de cereales con lechuga, tomate, atún y una cucharadita de mayonesa, o tomate en rodajas, queso fresco y pechuga de pavo en lonchas, ¡hay muchísimas opciones nutritivas y sanas que les gustarán!
  • Si le cuesta comer fruta, añádela a los platos de carne: lomo con compota de manzana, pollo a la plancha con piña…
  • Haz que participe en la cocina lavando las verduras, exprimiendo zumos de fruta, decorando los platos… difícilmente se resistirá a comer algo que él mismo haya preparado y que a buen seguro tendrá una presencia colorida y vistosa.
pxhere

Remedio natural con escaramujo contra la inapetencia en niños

¿Tu hijo sufre inapetencia y cada comida se convierte en una batalla campal? Cuando la inapetencia de los niños se convierte en un problema y buscas un remedio eficaz que ayude a combatir la falta de apetito de tu hijo/a y a su vez fortalecer sus defensas, acabas de encontrarlo. Por su alto contenido en vitaminas y minerales, el escaramujo es un excelente reconstituyente natural, apto para los más pequeños de la casa.

Necesitas:

  • 1 cucharada de escaramujos
  • Miel

Elaboración:

Para aprovechar el elevado aporte en vitamina C del escaramujo, machaca las bayas previamente, deshuésalas y déjalas macerar en un vaso de agua durante toda la noche. Al día siguiente, cuela el líquido y endulza con miel.

¿Cómo tomarlo?

Intenta que tu hijo tome un vaso de esta maceración media hora antes de la comida.

Sabías que… Mezclando la pulpa de escaramujo sin semillas con igual cantidad de azúcar moreno, se prepara una deliciosa mermelada.

Publicidad

Te puede interesar

Temas relacionados  ››