![La dieta Dukan](http://images.mujerdeelite.com/993_gr.jpg)
Se trata de una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.
La dieta se divide en dos fases:
Desayuno diario
1/2 pomelo o fruta de la estación, 1 rebanada de pan integral, café/té sin azúcar ni leche.
Lunes
Comida
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón...) Tomate en rodajas, Café/té/gaseosa dietética.
Cena
Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta con las verduras que desees, 1 rebanada de pan integral, frutas de estación, café/té.
Martes
Comida
Ensalada de frutas (tanta como desees), café/té.
Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad). Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos, café/té.
Miércoles
Comida
Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagre. Pomelo o melón, o fruta de la estación, café/té.
Cena
Cordero asado quitando toda la grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Café/té.
Jueves
Comida
Dos huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines.
Cena
Pollo a la parrilla (todo lo que desees), espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad. Café/té.
Viernes
Comida
Rodajas de queso surtidas. Espinacas (todo lo que desees). Una rebanada de pan integral. Café/té.
Cena
Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees), 1 rebanada de pan integral tostado. Café/té.
Sábado
Comida
Ensalada de frutas (la cantidad que desees). Café/té.
Cena
Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o fruta de estación. Café/té.
Domingo
Comida
Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Pomelo o fruta de estación. Café/té.
Cena
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Coles de bruselas. Café/té.
En la segunda semana repite todos los menús de nuevo.
Una vez finalizados los 14 días pasa al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 días necesitas perder más peso vuelve otras dos semanas al plan anterior (DMS).
Te presentamos una lista con los alimentos que estan permitidos y los que no lo están:
Alimentos PROHIBIDOS
Alimentos permitidos