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Dieta para combatir los excesos del fin de semana

Olvídate de engordar en verano con los excesos que pueden cometerse durante el fin de semana. Ficha la dieta de lunes a jueves que te proponemos para evitar ganar esos temidos kilos de más que tantos quebraderos de cabeza dan a la vuelta de las vacaciones.

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Durante el verano los fines de semana pueden llegar a convertirse en un auténtico festín de comida y bebida que después pasa factura a tu figura, sí, esa que con tanto esfuerzo has cuidado para presumir de tipazo en bikini.

Si pensabas que te propondríamos estrategias para evitar sucumbir a las tentaciones, nada más lejos de la realidad. Los expertos de Nutrición Center apuestan por seguir una dieta de lunes a jueves que te ayudará a combatir los excesos que se cometen durante los fines de semana del verano. ¿Te apuntas?

Menú para combatir los excesos del fin de semana

Elige entre las dos propuestas de desayunos y/o altérnalas según tus preferencias:
  • Desayuno 1: Zumo de naranja, dos biscotes de pan integral con unas gotas de aceite de oliva, jamón cocido y café con leche descremada.
  • Desayuno 2: Kiwis, piña, fresas y un yogur desnatado con cereales integrales.
LUNES
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  • Media mañana: Infusión con hielo y rodaja de limón (ideal un té verde). Un kiwi.
  • Comida: Ensalada escalibada (verduras asadas al horno y aliñadas). Sepia a la plancha.
  • Media tarde: Infusión con hielo. Yogur desnatado.
  • Cena: Ensalada de pepino y tomate aliñados con queso fresco. Cerezas o ciruelas.
MARTES
  • Media mañana: Infusión con hielo. Yogur desnatado.
  • Comida: Ensalada de canónigos con nueces. Timbal de bacalao con tomate.
  • Media tarde: Infusión con hielo y rodaja de limón. Melocotón.
  • Cena: Alcachofas salteadas con gambas. Albaricoques.
MIÉRCOLES
  • Media mañana: Infusión con hielo y rodaja de naranja. Albaricoques.
  • Comida: Gazpacho (sustituir el pan por zanahoria). Brocheta de pechuga de pollo y champiñón.
  • Media tarde: Infusión con hielo. Yogur desnatado.
  • Cena: Rollito de espárragos blancos con jamón york. Melón.
JUEVES
  • Media mañana: Infusión con hielo. Piña.
  • Comida: Merluza y verduritas en papillote.
  • Media tarde: Infusión con hielo y rodaja de naranja. Sandía.
  • Cena: Calabacín a la plancha. Yogur desnatado.
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