Tentempiés ligeros para dietas bajas en calorías

Tentempiés ligeros - Fotolia

Los tentempiés son muy recomendables si sigues una dieta baja en calorías, pues mantienen activo tu metabolismo y te ayudan a no llegar hambrienta a la siguiente comida. Te presentamos una amplia variedad de opciones por sólo 100 kcal para consumir en cualquier momento sin remordimientos ¿te apetece?

Tentempiés dulces (Cada punto aporta 100 kcal)

• 1 vaso de yogur líquido
• 1 yogur natural entero (150 gramos)
• 1 yogur con frutas (150 gramos)
• 2 mandarinas
• 1 manzana
• 1 pomelo
• 1 naranja
• 1 plátano mediano
• 150 gramos de uvas
• 300 gramos de fresas o frambuesas
• 5 bizcochos de espuma o soletilla

Tentempiés salados (Cada punto aporta 100 kcal)

• 2 tomates
• 100 gramos de jamón de york bajo en grasas
• 120 gramos de pechuga de pavo
• 1/2 panecillo untado con una cucharadita de mantequilla y una loncha de queso
• 1 rebanada de pan de molde con una fina capa de paté
• 7 galletitas saladas

Bebidas (Cada punto aporta 100 kcal)

• 1 vaso de zumo de naranja natural
• 1/2 litro de zumo de tomate
• 1/2 vaso de leche entera
• 1/2 vaso de vino blanco seco
• 1 vaso de cerveza sin alcohol 

NOTAS

• 1 vaso equivale a 200 gramos.
• Pueden utilizarse para endulzar si es necesario, edulcorantes acalóricos.
• Las especias, tales como perejil, curry, orégano, cominos, canela, pimienta…  pueden añadirse siempre que se desee.