Tentempiés ligeros para dietas bajas en calorías

Por: Alicia Marín
Tentempiés ligeros para dietas bajas en calorías

Los tentempiés son muy recomendables si sigues una dieta baja en calorías, pues mantienen activo tu metabolismo y te ayudan a no llegar hambrienta a la siguiente comida. Te presentamos una amplia variedad de opciones por sólo 100 kcal para consumir en cualquier momento sin remordimientos ¿te apetece?

Tentempiés dulces (Cada punto aporta 100 kcal)

  • 1 vaso de yogur líquido
  • 1 yogur natural entero (150 gramos)
  • 1 yogur con frutas (150 gramos)
  • 2 mandarinas
  • 1 manzana
  • 1 pomelo
  • 1 naranja
  • 1 plátano mediano
  • 150 gramos de uvas
  • 300 gramos de fresas o frambuesas
  • 5 bizcochos de espuma o soletilla

Tentempiés salados (Cada punto aporta 100 kcal)

  • 2 tomates
  • 100 gramos de jamón de york bajo en grasas
  • 120 gramos de pechuga de pavo
  • 1/2 panecillo untado con una cucharadita de mantequilla y una loncha de queso
  • 1 rebanada de pan de molde con una fina capa de paté
  • 7 galletitas saladas

Bebidas (Cada punto aporta 100 kcal)

  • 1 vaso de zumo de naranja natural
  • 1/2 litro de zumo de tomate
  • 1/2 vaso de leche entera
  • 1/2 vaso de vino blanco seco
  • 1 vaso de cerveza sin alcohol 

NOTAS

  • 1 vaso equivale a 200 gramos.
  • Pueden utilizarse para endulzar si es necesario, edulcorantes acalóricos.
  • Las especias, tales como perejil, curry, orégano, cominos, canela, pimienta…  pueden añadirse siempre que se desee.

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