Un alimento sano, digestivo y que te ayuda a perder peso. Cremoso y de múltiples sabores, ofrece muchas propiedades para el organismo y nos hace mantener la línea. ¿Quieres saber más sobre las bondades del yogur?
Desde pequeños, nos han dado grandes dosis de yogur tanto en el desayuno como en la
merienda aportando máxima energía a nuestro cuerpo para un óptimo crecimiento. Entonces, ¿por qué no aprovecharlo en todas las etapas de la vida? No es exclusivo para niños pequeños, sino para todas las edades gracias a la
alta cantidad de calcio y vitaminas que nos ofrece, hecho que ayuda al desarrollo y protección de los huesos.
Un sinfín de vitaminas
El yogurt es
rico en ingredientes activos que nos hacen estar en forma. Por ejemplo, además del calcio, contiene proteína animal, vitaminas B2, B12, D, magnesio, fósforo, zinc, y ácidos, como el fólico, tan necesario para la vida diaria de las mujeres. Es, por tanto,
un buen tentempié para tomar a diario en multitud de formas.
Uno de sus principios es el calcio, pues contiene el 40% de calcio que debemos consumir al día, Por ello, ayuda a fortalecer los huesos sea cual sea nuestra edad, y
previene la osteoporosis, que suele afectar en mayor medida a las mujeres.
Producto bajo en grasa
Una de las principales ventajas del yogurt es que
es bajo en grasas, de manera que es óptimo para incorporar a la
dieta de las personas que quieran adelgazar sin riesgo alguno. Un yogurt natural tiene 8,7 g de grasa y el yogurt
light contiene 2,3 g de grasa, siendo aún mejor que la leche.
Ahora bien, a la hora de hacer
dieta, el yogurt debe combinarse con otros alimentos también bajos en grasas que nos aconsejarán los expertos en nutrición, dependiendo de la morfología de nuestro cuerpo.
Por ejemplo, lo podemos mezclar con frutas, con
cereales, con tostadas integrales o adquirir los yogures bebidos que podemos transportar a todos lugares con máxima comodidad.
Mantiene óptimo el sistema digestivo
El yogur está
formado por bacterias buenas que inciden directamente en el sistema digestivo para mantener la flora intestinal. Un yogurt al día nos hará reducir líquidos y alimentos fácilmente. Es bueno contra las diarreas y el
estreñimiento, y previene de posibles enfermedades. Siempre existen los yogures con frutas y
cereales específicos que nos ayudan a ir regularmente y a diario al lavabo.
Mascarillas para tu piel
Pero este alimento no sólo es bueno por dentro sino también por fuera. Son muy reconocidas las
mascarillas realizadas con yogurt mezcladas con sal o aceites que, de forma casera, podemos hacer de forma rápida para cuidar nuestro cutis. Obtendremos una piel libre de impurezas y mucho más suave y tersa.
¿Quieres conocer más datos nutricionales del yogur?
