Aunque es uno de los puntos más sexys de nuestra anatomía, a menudo la espalda también es una de las zonas más olvidadas. El considerado como el nuevo escote, resaltado en vestidos y camisetas de abertura trasera, apenas tiene protagonismo en nuestras rutinas de belleza ni en nuestros ejercicios del día a día. Pero, ahora que viene el verano, llega el momento de empezar a cuidarla como se merece.
Pero, ¿cómo hacerlo? Lo que está claro es que cuanto antes empecemos, mejor. Con la llegada del buen tiempo, vuelven las camisetas de tirantes, los vestidos escotados y (sí, ya está aquí) el ansiado y temido bikini. Un vestido, una blusa o un top que deje la espalda al descubierto es una apuesta segura. Para no ponernos nerviosas con todo el ritual de belleza y mantenimiento, podemos empezar por algo sencillo y que nos dé buen resultado: una buena exfoliación. En la ducha y en días alternos, un exfoliante nos ayudará a limpiar las impurezas de la piel, permitiendo eliminar las células muertas y sacar nuestra capa más brillante.
Y si no quieres arriesgarte a lucir tu espalda reseca, con granitos o imperfecciones, ponte manos a la obra y prepara tu piel con un sencillo ritual de belleza de 3 pasos para que tu espalda luzca perfecta y se convierta en el centro de todas las miradas:
Lo primero que tienes que hacer es acabar con las impurezas. La piel grasa da lugar a granitos y aunque se requiere constancia para tratarla, todo tiene solución. Limpia tu piel con productos específicos y hazte un peeling una vez por semana, siempre y cuando las impurezas no estén infectadas. Una solución casera muy eficaz consiste en hacer una pasta con un chorrito de leche y bastante sal, aplícala sobre los granitos y deja secar. Después, dúchate. Además, debes ducharte nada más hacer ejercicio para evitar la concentración de grasa en esta zona y queda completamente prohibido el uso de productos como los aceites. Si tu propósito es lucir una espalda radiante recoge tu pelo en un moño o una coleta hasta entonces, ya que el pelo suelto sobre la espalda provoca más sebo que no hará otra cosa que crear más granitos en tu espalda.
Tras una limpieza profunda y su consiguiente hidratación, ya hay que ponerse en serio con las rutinas a medio plazo. Es decir: hacer ciertos ejercicios que mejoren la salud y la forma de nuestra espalda. Desde el prestigioso Caroli Health Club recomiendan realizar una tabla de ejercicios que tonifique esa zona del cuerpo. Por ejemplo, desde el club recomiendan: empezar a realizar ejercicio cardiovascular corriendo 500 metros, movilizar las articulaciones y hacer unos estiramientos durante cinco minutos, continuar con una tabla de ejercicios para los bíceps-tríceps y deltoides, en la que llevemos poca carga pero con numerosas repeticiones. Por último, lo mejor es acabar corriendo otros 400-500 metros.
Además, otros ejercicios que pueden funcionar muy bien para nuestra espalda son los que se practican en pilates, que tonifican y refuerzan nuestro cuerpo. También están altamente recomendados el yoga y la natación. En cualquier caso, como recomienda Alejandro Escudero, Fitness Manager de Caroli Health Club, "es necesario ponerse en manos de un especialista para que evalúe y diseñe los ejercicios para cada persona, según sus necesidades".
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Además, hay que tener cuidado a la hora de coger peso, y hacerlo siempre con las rodillas flexionadas. Igualmente, debemos acostumbrarnos a no sujetar el teléfono entre el hombro y la cabeza: si debemos hablar y escribir o usamos mucho el aparato, lo mejor será hacer uso de unos auriculares, mucho más cómodos y sanos para nuestra espalda. Además, en el trabajo, en el que pasamos una gran cantidad de horas, también debemos estar sentados con la espalda recta y el respaldo cómodo, poniendo los pies en el suelo (¡piernas cruzadas no! Favorecen la aparición de celulitis) y situando la pantalla del ordenador y la mesa a una altura correcta.
En verano, el sol es beneficioso para nuestra salud y para nuestra piel, siempre y cuando utilicemos protección contra los malignos rayos UVA y UVB y nos protejamos en las horas de más calor del día. Para mantener la belleza de nuestra espalda, debemos cuidarla especialmente. Como explican desde Dermus, la Asociación de Clínicas Privadas especializadas en Dermatología, "cuando practicamos diversos deportes y muy especialmente la natación, una buena preparación de la piel y la utilización correcta del filtro adecuado evitará en el futuro la aparición de las lesiones lentiginiformes en forma de pecas, que no suelen ser especialmente estéticas".
Y es que ya no hay excusas: los protectores solares son cada vez más cómodos de usar, y se presentan en formatos como el spray o las mousses, rápidos de extender por la piel. Además, si tienes la piel sensible, es recomendable tener cuidado con los productos conservantes de la piscina. El cloro en altas concentraciones puede causar problemas de piel. Por ello, después de aclarar con agua dulce, hay que cuidar la hidratación siempre, y así mantener el tono y la elasticidad de la piel.
En cualquier caso, como explican desde Dermus, "la mayor vida al aire libre y la correcta exposición solar van a ser excelentes aliados para mejorar, llegando a la curación, las habituales imperfecciones (como barritos, papulitas, etc.) que suelen estar presentes durante el resto del año". Algo muy habitual en pieles grasas o con tendencia acnéica, para las que el verano es el mejor aliado. Así, con una espalda perfecta y unos sencillos cuidados constantes, podrás lucir un escote como el de las celebrities ¡durante todo el año!
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